梅雨は迷子になって夏がやってきたような天気
予想気温は36℃でしたが家を出た時点で30℃オーバー
Ride 中には40℃を記録
もうね命の危険を感じるような暑さでした
ラストは関宿城から芽吹橋までの20km
粘ったんですが下総利根大橋手前で千切れてしまいチーン
芽吹橋でゲジさんと合流して休憩してたら
手が痺れ始めてヤバいなと思うや否や
左内転筋が痙攣しました
ボトル3本に冷却インナーで挑みましたが
コンディションが過酷すぎました
コンビニで休憩挟んで身体の冷却はできたんですが
危険な暑さなのでブラックランは中止
参加のみなさま、お疲れ様でした
昨日のworkout
バイク171km
夜は平常運転です♪
会社帰りに原宿のasicsへ立ち寄り
本日から店頭でも取り扱いとなったmetaspeed edge+がお目当て
一番興味のあったヒールのアウトソールは。。。
残念ながらアップデートされず
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
↓こちらmetaspeed sky 70km走行後の写真です
ヒールストライカーとしては
あと1㎝だけアウトソールを後方へ伸ばしてほしかったです
かかとのソールが削れること以上に
腰砕けで踵が左右にぐらつくからアキレス腱を痛めるってのがイヤなのです
edge+はミッドソールFF blast turboが増量されて
転がりながらビューンっと跳ねると聞いていたのですが
ヒールストライカーの私には合いません
ヒールカップが上までしっかりついたことやカーボンプレートの搭載位置が
アップデートされたんで走りに合う方はぜひお試しください
アシックスストアに立ち寄ったついでに他のシューズもチェックしました
Magic speedは変更なし
Evoride3を探したんですがネット販売のみだそうです
中くらいの厚さのソールは練習兼用で重宝しています
いつか手にとってみようと思います
昨日のworkout
ラン6km
これまでスイムは人に習ったことはありません
単発のレッスンは数回ありますが続けて教えてもらったのは
熱心に通っていたマスターズがそれっぽいことをしてたかな（それも大阪江坂で10年以上昔）
Mikaさんのポストで肩甲骨に関するヒントがあったんでやってみました
肩甲骨を上げて入水、下げるようにしながら水をかく
プッシュで脇をしめる
なるほど体の中心線に近い筋肉を使うので疲れません
これまでパンプアップしていた三角筋は余裕があります
これまで出会ったコーチも同じことを伝えようとしてくれていたはずなのに
感覚を言語化するって難しいですよね
正しい体の使い方を知ることがスピードアップの近道だと思います
そしてもうひとつ
最近のお気に入りケトルベルのスイング
目に入ったらいつでもやっています（結果的に週2～3回になります）
200スイング/日で5~20repの変化をつけていますが
使う筋肉はハムストリングと大殿筋と広背筋
中でもハムストリングの負荷が高いようです
腕の筋肉や握力は使いません
本からの受け売りですが
最初に正しい体の使い方を学ぶって大切ですね
昨日のworkout
ラン17km
ひさしぶりに織田フィールドのスケジュールを確認
たまにぽっかり一般開放が増えていたりするんですが今夜は貸切利用
公園でメニューをこなします
木曜日は比較的ランナーが多め
金曜日はランステ銭湯 八幡湯がお休みだからなんでしょうね
最初の50分は余裕があるんですが抜かれることや離されることがストレスです
次の25分で一気にパワーを開放すると直ぐに上限を上回ってしまいます
今日は暑さのせいにして構わずZone3時々4で押していきました
ターゲットゾーンそのままに次の10分も完遂
周りにランナーがいるだけで張り合いがあって楽にペースが上げられますね
他人頼りです
心身ともにクタクタ
こんな時は肉に限るね
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
昨年11月以来のUNO
こんな長期間も肉を喰らっていなかったんだぁ
どうりで元気がでないはずです
店内は満席でカウンター席です
早る気持ちを抑えて味わってモグモグ
本日のスペシャルは
タンとツナギなしハンバーグをモグモグ
イチボとランプを繰り返し追加注文してモグモグ
低温でじっくり焼き上げた牧草牛は脂身が少なくて
たくさん食べても胃もたれしません
アゴよりもフォークを握る左手が疲れました
1kgも食べられないけど1ヶ月分の牛肉を食べたでしょう
フル充電したんで明日から頑張れそうです
昨日のworkout
ラン3km
昼ごはんは赤飯おにぎりとヒジキと大豆のサラダ
夜に備えて軽めに済ませました
Amazonで人気の無名サドルEC90
座り心地が良くてとても気に入っています
表革は擦り切れずクッションもへたっていませんが
予防交換のつもりで換装しました
装着した状態では気になりませんでしたが
取り外すとプラスチックベースが凹み具合が大きくなっているようです
テーブルの上に平置きして写真を反転させてみました
初期状態よりも真ん中が下がっています
またEC90を買っても良かったんですがAliで人気のZTTOにしてみました
手にとるとショートノーズの先端は45mmほどですが
その後ろが大きく広がります
クッションは普通ですがプラスチックベースが大きくたわみます
スペシャライズド〇テロに似ているのかなぁと思っていましたが全くの別物です
どんな乗り心地なのか楽しみです
昨日のworkout
バイク23km
ラン6km
FTPテストの代わりに短いレースに出走
トップ集団にいたのにZTTOサドルが届いたため下車
残り10kmを単騎駆けでした
自分のお宮参りをした神社に私を担当してくださっている神様が
いらっしゃるということで参拝を心待ちにしておりました
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
■関目神社
生家があった場所の近くですが50年以上前の話で景色で覚えているものはありません
我が家から車で30分
大阪市内なのに驚くほどご近所です
自転車はもちろんランニングでも行ける距離です
大阪城の鬼門を封じる由緒ある神社さんで社務所に人が常駐していますが
住宅に囲まれたこじんまりとした佇まいです
ご神祭は須佐之男尊
天照大神の弟神にしてヤンチャなイメージがありますが
僭越ながら素の私に似通うところがありシンパシーを感じます
お詣りしても特別に感じるものはなく
小動物や虫を見かけることもなく
鈍感な自分は産土（うぶすな）神様からのメッセージをキャッチできません
そんな時はおみくじの出番です
これ以上ないストレートなメッセージありがとうございます
また関目神社は最強のお守りシリーズが有名です
状況に応じて必要な神様を次々に招聘できる天孫降臨守りや
完全無欠の天衣無縫守りなどがコレクションに名を連ねていますが
大人気のため欠品（っていうのかな？）
強運守りを選びました
ご縁をいただけたこと有り難いことです
■丹生都比賣神社
丹生都比売神社（にゅうつひめじんじゃ）をお詣りしました
高野山参詣の前に参拝することが習わしとなっています
険しい山道を駆け上がり山上に開けた里の一角にあります
公共交通機関よりもレンタカーで行くことをオススメします
この輪橋は淀君寄進のもの
立派な桜門と４つ横並びの本殿が見どころですが
私のイチオシは
そのお隣にある光明真言板碑
梵字の刻まれたオリエンタルなデザインです
中央下より時計回りに光明真言が刻まれていおり
・過去の一切十悪五逆四重諸罪や一切の罪障を除滅する
・十悪五逆四重諸罪によって地獄・餓鬼・修羅に生まれ変わった死者に対し光明を及ぼして諸罪を除き西方極楽国土に往かせる
・先世の業の報いによる病人に対し宿業と病障を除滅する
全ての罪をゼロリセットしてくれる御真言なのです
お詣りの際はぜひこちらもご覧頂きたいです
■蟻通神社
知恵の神様として名高い蟻通神社さん
その由来はまんが日本昔話にも登場しそうなエピソードです
（詳しくは下記案内板をご一読ください）
合格祈願の絵馬がたくさん並んでおりますが
こちらの狛犬さんは一体のみ（そしてデカイ）
相方がどちらにおわすのか謎に包まれたままです
■宝来山神社
最後に宝来山神社をお詣りしました
こちらの特徴はなんと言っても御祭神
４つの社殿に４柱
摂社末社を加えると１０の大神様が一箇所に集うご神恩の総合デパートです
社殿の前に大神様の立て札もございます
こちらもぜひお詣りください
2日間で430kmのドライブ
お連れ合いが喜んでくれたのでハッピーです
昨日のworkout
バイク３km
ラン１３km
長距離ドライブでくたくたですが
体をシャキッと再起動したくて予定のメニューに挑戦
丘陵地の住宅街の中で信号にかからずフラットなコースをつくりました
完全休養で足がサラ足
ペースコントロールも自由自在
先日の苦労がウソのようでした
