ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

(京都ぶらぶら)東福寺と陶器市

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絶景かな絶景かな

京都駅から1つめの東福寺にはじめてやってきました

紅葉の季節まっただなか

 

奥に見える通天橋は通行料が必要ですが無料の橋の上から紅葉を堪能

満員電車のほとんどがここで降りるくらい大盛況で

賑々しい雰囲気を久しぶりに感じました


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東福寺を堪能するのは平日にして

本日のおめあては陶器市です


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一見普通の住宅街なのですが全部窯元さんなんです


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軒先に作品を並べて販売会


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箸置きとみそ汁椀とエスプレッソ用のカップを求め

ひとつひとつ吟味します


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私は陶器に興味がありませんでしたが

食器はひとつひとつ気に入ったものをそろえているので

本気度が増してすっかり夢中

 


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高山寺鳥獣戯画を描いた箸置き

これ穴が開いているのでお香立てにもなるのかな


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今夜もみそ汁ですがちょっとグレードアップしました

みそ汁椀は重かったので見送り

エスプレッソ用カップは湯呑を転用しようと思いましたが

しっくりくるサイズがなかったので諦めました

 

紅葉など日本柄の絵付けが美しくてひとつくらい買っておけばよかったです

窯はあちこちに点在していて幟を目印に訪ね歩きました

個性豊かなデザインを楽しんで歩き回ってクタクタです


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嵐山にいかずとも東福寺の紅葉はとても美しく大満足です

カメラを持って行けばよかったと後悔しています

 

昨日のworkout

13000歩

(福井小浜ぶらぶら)息子とのドライブが楽しい

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せっかく帰阪したんで免許取り立てのタケとドライブ

今回は連れ合いも同伴で3人旅

 

行き先はどこでも良かったでタケの発案で

夏に行った若狭へ

 

昼前ギリギリで若狭小浜お魚センターに着


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赤エビとグジとタチウオ

どれも美味しいそうだったんで全部お買い上げ


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最近YouTubeで魚の捌き方に興味を持ったタケが

自分用にグジをもう一匹お買い上げ

 

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市場にある食堂で腹ごしらえ

ボリューム満点の刺身定食を1400円で食べられるなんて超お得

 

 

鯖街道で京都出町柳とつながる小浜は

京都文化が色濃くて和菓子屋さん多数


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前回うちの家族が丸ごとファンになった木屋伝さんで酒粕のフィナンシェ


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創業200年弱の老舗 伊勢屋さんで

葛まんじゅうを求めるもシーズン品のため断念

また来なきゃ


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若狭彦神社と若狭姫神社をお詣りして


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最後は三方五湖にある酒蔵

三宅彦左衛門酒造さんへ


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早瀬浦は軽くスッと消えるような飲み口で

日本酒解禁した連れ合い絶賛

 

彼女曰く安くて添加物がある酒はクシャミが出る

早瀬浦はクシャミが出ないから良いお酒だそうな(笑)

妙なレビューだけど日本酒の味わい方は人それぞれ

これも良きことです

 

 


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今回も往復400km弱のドライブだったけど

片道2時間をタケにハンドルを任せて楽しみました

これまで無愛想だった息子がハンドル握るとよく喋るし

ご機嫌さんなので一緒にいると楽しいのよね

女の子も良いけど男の子がいると別の楽しみがあって良いです

今更ながらそんなことを考えてます

 

昨日のworkout

バイク3km

 

運動しないのに食べる量が変わらず

お腹パンパンで苦しいです

ちょっと加減しなきゃ…

入っていてよかった個人海外旅行保険

保険金が振り込まれKona2022にかかわる全ての作業が終了しました

はじめて個人海外旅行保険に加入したのですが

とても満足したので書き残しておきます

 

【加入のきっかけ】

セントジョージやケアンズから帰国した知り合いが次々に新型コロナに感染し

危機感を抱きました

国内で隔離されるにせよ海外の空港で足止めされるにせよ高額の費用が発生します

Ironmanで精魂尽き果てると免疫が下がって感染しやすくなるような気もするし

個人手配の旅行だから頼りになるものがなくてレースの1ヶ月前9月7日に加入しました

 

ネットで検索し最後は価格ドットコムに掲載されているものの中から

自分にあうものを選んだのがエイチ・エス損保の「たびとも」でした

 

www.hs-sonpo.co.jp

 

私が選んだP1タイプは

ハワイ11日間で3660円と廉価ながら保証が充実していたことと

 

 

新型コロナによる

・現地での治療費用
・医師の指示によるPCR検査費用
・急な入院で必要となった身の回り品購入費用や国際電話料等通信費※1
・帰国後の治療費用

が補償対象であったことが決め手でした

 

幸い感染することなく無事に帰国できましたが

思いがけないところで大活躍することになります

 

【補償1:航空機遅延】

Kona直行便が休止されてホノルルでハワイアンに乗り換えになった時は

想像できなかったんですが世界中からKonaに集まる訳ですから

バイクケースが大幅に遅延することになります

私のバイクケースは25時間遅れで到着したんですが補償対象でした

 

保険会社にはLINEの通話機能を使って連絡(時差を考慮し日本の営業時間内に)

保険請求に必要な書類と手続きについて教えてもらいました

請求にあたっては荷物が届かないことで生じる買い物のレシートと航空会社のち円証明が必要になります

私は日焼け止め、帽子、スイムキャップを購入しレシートを確保

(なお、食料品は対象外)

レシートの金額に関係なく一律1万円の補償です

ここで保険料の元はとれました

 

復路でも同様にバイクケースの遅延が発生しました

往路復路は別カウントになるので日本の薬局で歯磨きとフロスと咳止めを購入し

レシートを確保しました

もう1万円を補償していただきました

 

【補償2:携行品破損】

バイクケースに入れていたカメラのアクセサリー(マグネットマウント)が破損

航空会社はスーツケースの外側にできた傷を補償してくれますが

中の荷物については補償対象外です

ただし荷物が壊れていたことを申告すれば書類を書いてくれます

この書類と壊れたものの写真を送れば実費相当分を補償してくれます

(3000円弱)

これら一連の手続きに必要なことは全てLINEの通話で教えてもらいました

 

【補償3:カードキー】

幸いオーナーから請求されなかったので助かりましたが

Welcome Banquit で部屋のカードキーを失くしてしまいました

落とし物には届いておらずガッカリしましたが

もし請求されたとしても保険でまかなえると安心できました

 

【その後】

請求手続き完了が10月20日なので

入金までに約1ヶ月(11/16)かかりましたが

新型コロナ感染にかかわる保険請求急増を鑑みれば標準的だと思います

バイクケースなど大型荷物は搭乗機に積むことができず遅延するリスクがあります

旅行保険の加入とあわせてAir Tagを準備しておくことでストレスは

大幅に軽減できます

 

 

2022年も残りわずか

2023年は海外渡航が普通の時代に戻るものと考え

みなさんに個人的経験を共有いたします

 

昨日のworkout

ノートレ

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長女の帰阪に合わせて大阪に戻って風の森

今夜は二人で2合

明日は連れ合いと2合

これだけのために帰ってきましたけど何か(笑)

 

(不整脈)発作性心房細動でした

朝8:20に見知らぬ番号から電話がかかってきました

 

リモートワークの日はアラームかけずに寝ていても7時に目覚めるのに

今朝は油断して寝坊しちゃいました

 

寝ぼけながら電話に出ると健康診断を受けた病院の副院長先生でした

先日のホルター心電図の結果が届いて不整脈が認められるので

大きな病院で再々検査しなさいとのこと

色んな意味で目が覚めました

仕事をやりくりして午後に詳細結果を伺う約束をして電話をおきました

 

再々検査はどちらの先生にお世話になるか

医師選びは最重要項目で治療の成否はここで決まります

 

半月板断裂を手術せずに完治させKona出場まで叶えた経験から断言します

 

www7b.biglobe.ne.jp

 

どの分野にもゴッドハンドがいらっしゃいます

通院の利便性だけ優先すると治るものも治らず

切らなくて良い手術だってありえます

 

これまでと同じく関西のブレーンに相談

JR大宮駅前にいらっしゃるゴッドハンドをご紹介いただきました

病院行く前にカテーテル・アブレーションについて調べてから精密検査の結果とご対面

診断は発作性心房細動でした

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心電図画像はイメージですがこんなの見せられました

拍動の合間がウネウネしててここが細動だそうです

ホルター検査の22%に症状が現れているそうですが自覚は

練習中に不意に乱高下する時だけ

Kona1ヶ月前の9月には頻繁に異常値が出現しましたが

レース後1ヶ月静養でほとんどありません

胸が苦しいとか喉が詰まったような感じもありません

心臓エコーで心房に血の塊についても指摘はありませんでした

おそらくアブレーションはないと思いますが長時間追い込む運動を続ける限り

発作性心房細動の頻度は高くなり血栓形成リスクも上がります

 

先生は段取り良くて広尾の日赤病院宛の紹介状をご準備いただいていたのですが

JR大宮駅前宛に書き直していただいて本日終了

 

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Ironmanは卒業することになるかもしれませんがKonaに2回も行けたんだから

未練はありません

その時は心臓次第ですがサーフィンとボルダリングに挑戦したいです

それが無理なら連れ合いと寺社仏閣巡り

運良くIronmanに挑めるならばそれもまた有り難いです

 

心停止は怖いし血栓できて詰まるのも怖いですから診断や治療が終わるまで

おとなしく過ごします

 

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長女からもらった資料によるとエンデュランス系は発症しやすいのね

一般人と有意差無いと思ってたんだけどね

 

昨日のworkout

ラン6km

 

おとなしく過ごすと言いながら病院まで往復ジョグ

バカにつける薬が先に必要そうです

 

 

Namban Night ケツが割れる

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トラック練習2週目

復帰間もないので無理は禁物

ラン練習は実質これだけ

練習不足のクセに左ハムが張っていて気になってました

 

今夜のメニューは600m x11

リカバリータイムは1本毎に10秒ずつ増えるんだけど余裕ゼロ

 

1st 3'37"/km換算 いつも通りゆっくり入る

2nd 3'29"/ すでに最高心拍数は170bpm

3rd 3'24"/

4th 3'31"/

5th 3'30"/

6th 3'26"/ トラックの一部のが工事中な上に混雑してて走るのたいへん

 

7th 3'17"/ 本日最速ラップ

8th 3'24"/ ただひたすらツライ

9th 3'21"/ とにかく我慢

10th 3'26"/ 足パンパンでハムストやばい

11th 3'16"/ 最速ラップ更新

 

ハム以外も痙攣一歩手前

無事終わって安心しました

この後はコアトレやって明日の筋肉痛確定

心臓の変な挙動はなかったんで良かったんですが

検査結果待ちの身としてはやり過ぎでした

 

 

昨日のworkout

ラン16km

Drag2zeroの新作エアロバーが気になる

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Drag2zeroが作ったエアロバー

私が一番理想とするデザインです

 


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腕の隙間を埋める左右一体型でエアロバーを握っていなくても

上半身にあたる風を減らす風防として機能しそうです

それゆえUCIでの認可は難しいでしょうしWTCでもBanされるかもしれません


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写真の背景をみるとCeramicspeedが写りこんでいるから

COREのブースの奥にあったんですね

実車を見逃してしまいました

 

drag2zero.co.uk

 

サイトにはまだ掲載されていませんがいくらで販売されるんでしょう

 

3Dプリンターで似たようなものを自作することはできるのですが

ベースバーとのクランプ部分をどう作るかがイメージできません

ここがLast One Mile なんですがアームレストやエクステンションバーをつなぐ

基礎部分は既製品を流用すると手っ取り早いかもね

 

今年のKonaでは多くのプロ選手が高価なカスタムバーを用意していました

エアロバーだけで20万円を超えるなんてこともザラで

初心者用のロードバイクが買えちゃいます

 

www.syncergonomics.com

 

speedbar.nl

www.aero-coach.co.uk

 

そのうちAliでコピー品や横流しが出てくるような気もしますが

デザインが固まるまではコピーしにくいのかな

 

もしくはCerveloやCanyon純正エアロバーが

こんな形状になれば買い替えが省けてリーズナブルです

 

なお、ブルホーンバーは360mmか340mmを使いたいのですが

既製品には見当たりません(今は380mmです)

本気で作るならキャファの辻元さんに相談するしかなさそうです

 

昨日のworkout

スイム1.5km

ラン8km

 

 

今夜もスイムで心拍数を上げる課題に挑みました

200mは体力がもたず心拍数が落ちるので100m x10にしてみました

158bpmを2回達成できたので狙いはあたりました

ところがペースは1’40”/100mで頭打ち

 

区間タイムを見るといずれも最初の25mが遅すぎるようです

次はラップを揃えることとフォーム改善(下半身、キャッチ、タイミング)を意識してみます

目標は70分/3.8kmに戻すか近づけることです

 

 

(読書)六人の噓つきな大学生

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2022年本屋大賞ノミネート作品

ブランチBOOK大賞2021受賞 

このミステリーがすごい! 2022年(宝島社)国内編 8位
週刊文春ミステリーベスト 10(週刊文春 2021年 12月 9日号)国内部門 6位
「ミステリが読みたい! 2022年版」(ハヤカワミステリマガジン 2022年 1月号)国内篇 8位
『2022本格ミステリ・ベスト10』(原書房)国内ランキング 4位

 

いや~実におもしろかったです

就職活動の最終グループディスカッションで起こった事件を舞台に

犯人捜しをするストーリーなんですが

 

犯人が見つかったと思ったら真犯人は別にいて

真犯人がみつかった後もストーリーが続く展開

そして心が休まるエンディングが用意されています

 

既視感の無い新世代ミステリー

オススメです

 

 

 

 

昨日のworkout

バイク22km

 

Tour of Makuri #4 (B)に出走

最終局面まで残ってゴールスプリントで5位

9倍が出るってすごいね俺

スプリンターなら10倍軽く出すんだけど

こちとらトライアスリートだからご容赦を