皆生に向けてハード練習を３週続けます。 平日で追い込むのは火曜日と木曜日。 来る週末ドカ練に備えてトレーニングを重ねるんですが、 こんなメニューをやっています。 朝： バイク（自宅～阪急塚口駅 １３．５ｋｍ ３５分） 電車で移動休憩してから スイム…