ドカ練初日。今朝も大勢のランナーが緑地に集結しました。 テーマは「じっくり４０ｋｍ」 余裕を持って走りきること、足を残すことに集中。 キロ４分３０秒でペースメイク。 ほぼ誤差なしに走ったんですが平均心拍の揺らぎが面白いです。 ２２ｋｍから急激に…