この１週間、お得意様との来期契約で奔走してました。 提案内容が絞りきれず、１度出した案はケチョンケチョンのボコボコ。 昨日か一昨日は寝ていても思考が続き変な感じでしたが、 今日なんとか形になりました。結果は明後日の商談にかかっていますが とり…

毎朝、５：３０に起床。リビングから見える景色が好きです。 日中は紫金山が臨めますが、夜と朝の境目の風景も好きです。 （美しさに心奪われ、朝からカメラを構えて出発が遅れちゃいましたけど）

山サイクリングでリフレッシュhttp://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif 高槻駅～川久保峠～川久保渓谷～川久保尾根～太閤道 、６０ｋｍ、８時間２０分。 下りが怖くて進歩がありませんが、１日遊び倒して 楽しかった～http://img.mixi.jp/img/emoji/50.gif

淀川マラソン（ハーフ）の写真をヤフーフォトに格納しました。（コチラ） 前回案内した時は、リンクが間違っていました。ゴメンナサイ。 福知山マラソン１０日前。 アップ２ｋｍしてから、レースペースを体に覚えさせるために１０ｋｍラン。 7'48"⇒7'52"⇒7'4…

予告通り、銀座のアシックスストアを訪ね、 初めて自分のランニングフォームを分析してもらいました。 事前は、ソールの磨耗やハムストリングの 張りから左足に課題があるものと思い込んでいましたが、 動画解析では、左足は真っ直ぐ振り出されて問題なしで…

明日、東京出張のついでにアシックスストアに行きます。 トレッドミルを使ってランニング中の足を 前後左右から撮影してもらいます。 何か発見できることを期待していますhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gif 本日のメニュー http://img.mixi.jp/img/emoji/…

昨年の篠山マラソンで新井監督から頂いた手袋。 外見は変哲もないニットですが、肌触りがよく温かいのです 商品タグもなく、素材やメーカーは判りません。 蒸れないこと、かさばらないので、通勤ランに重宝しています。 福知山マラソンでも活躍してくれそう…

今年はレース直前まで練習量を落とさない調整法を試しています。 トレーニング効果は３ヶ月先に出ると言われますが、 今の練習効果は福知山よりずっと先に現れるので頑張る必要ないと言えばないのですがhttp://img.mixi.jp/img/emoji/78.gif 休み過ぎず、頑…

今朝の風は凄かったです。ずーと向かい風。 一生懸命ふみふみしていたら、右手から自転車が出てきて行く手を遮られ 接触転倒。お互い擦り傷もなく無事でした。 自転車に乗っている全員が風に煽られ、ヒヤリ、ハットの連続でした。 気をつけなきゃ。 帰りはず…

淀川マラソン参加の皆さん、お疲れ様でしたhttp://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif 天気がもってよかったです。 ちょこっとだけ写真撮れましたのでアップします。 ★ttp://photos.yahoo.co.jp/bc/kus110/lst?.dir=/caa5&.view=t

謎かけではありません。足が整いましたhttp://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif 本日の緑地８の字はガラガラでした。（明日は淀川マラソンだから？） 水曜日にスピードラン２０ｋｍをしているし２週間前はどう過ごすか？ 考えた末に超スロージョグの２時間走に…

長蛇のレジに並ぶのが嫌いで、いつも通販で買っています。 今回のアタリは『ウルトラライトポケッタブルジップアップパーカ＋』http://img.mixi.jp/img/emoji/62.gif ペラペラ素材で、コンパクトになるのにしっかり風を防御。 モンベルのＵＬシリーズと遜色…

俳優さんである。 年末のドラマ『坂の上の雲』で広瀬武夫を 演じる俳優さんである。 そんな彼がスポーツグラフィック誌 『ナンバー』に載る。 知らなかったんです。 個メのオリンピック選手だったなんて。 平坦でなかった俳優人生に 拳を握り締めて立ち向か…

先週末、回避した２０ｋｍスピード走を実施。 ３’５５”で１０ｋｍ、残りはフリーペース。 前半が設定ペースより速かったので、後半もキープhttp://img.mixi.jp/img/emoji/80.gif ラスト２ｋｍはプッシュして終了http://img.mixi.jp/img/emoji/116.gif 気温が…

初めての胃カメラ。最悪の体験でした。 口からやりましたが、えずきまくり。 麻酔の効きが悪かったのか、モニターを見る余裕もなく 涙とよだれを流しまくりました。 おかげさまで奇麗なホルモンを拝み、不具合の発見には至りませんでした。 唯一のメリットは…

今日で10月も終わりです。 天候にも恵まれ沢山練習できました。 この週末は練習を緩めました。 熊など野生動物の出没が多く、トレランはパス。 福井の恐竜博物館は台風でパス。そんなこんなで休http://img.mixi.jp/img/emoji/141.gif日に。 放置しているＨＰ…

昨夜は手作り餃子パーティhttp://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif 今日は餃子の具に味覇（ウェイパァー）を加えたんですが、激ウマですhttp://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif 餃子タレなしの方がウマいくらい味がしっかりします。 チャーハンやスープに使ってい…

天気予報にヤラれた週末。 用事を済ませても１２時前。家人はおでかけ。 走るつもりはなかったが、勿体無いのでスロージョグへ。 今月は、随分走ったので筋肉が張っている。 走って、体をほぐしながらフォーミング。 ①足の人差し指と膝の皿の中心が同一線上…

一昨日から、東遊園地で設営が始まりました。 今年も残りわずかなんだな～。 週末の台風で倒れない事を祈ります。 小豆島では芸術祭の作品、藁でできたマンモスが倒れました。 明後日で終わりなので、倒したままらしい。 その姿がマンモスが寝ているように見…

エリートランナー、岳珀さんのブログ『練習日誌への意見箱』で興味深い日記を発見。 『１０/２０ マラソンの理想のペースは？』 [http://blogs.yahoo.co.jp/take_haku2000/51371095.html] 5000ｍのタイムから何秒落ちが適正マラソンペースなのか、って問題提…

近畿で木枯らし１号ですか！寒いはずだhttp://img.mixi.jp/img/emoji/4.gif 本日は帰宅ロング練。 走り始めから強風でサブ～い。 帽子やポロシャツ、サイクリンググローブやら身につけられるものを全て着こんで立ち向かう。 せめてもの救いは、ハイネックの…

金曜日、アッコさんとの雑談でのこと。 レース1ヶ月前から禁酒・禁スイーツを宣言したアッコさんに理由を尋ねました。 ●アルコールは、肝臓が優先的に消費分解するため食べ物で得たエネルギーの消費分解は後回しになる。 ⇒結果として、余ったエネルギーは脂…

今週も箕面ビジターセンターに行ってきました。 放水口の手前で、セグロセキレイに出会いました。http://img.mixi.jp/img/emoji/41.gif ポツポツ降り始めてから屋内に移動し、ネイチャークラフト開始。 けっこうハマります。最初はクラフトだったのに、最後…

福知山1ヶ月前。 給水用に折りたたみテーブルを持ち込んで本番さながらの準備。 午前７時過ぎに総勢８名でスタート。先頭のkenさんとセイギさんが絶妙のキロ４で巡航。 集団から何度も離されるがガーミンを信じてキロ４分を刻む。 ３０ｋｍ通過、１：５９：…

４０ｋｍのペース走をやると毎回左のハムストリングが張ります。 いつもケアをお願いしている理学療法士BOWちゃん曰く 「右骨盤が前にねじれるフォームのせいだよ。フォームがクセになって右ふくらはぎに筋肉ついてないし。」 お～、そうだったんだ～～ 背中…

尖閣諸島の問題で緊張状態にある日中関係。もうマンガでこのテーマを取り上げています。 早っ！と驚きました。いったいどれくらいのペースで原稿書き上げているんですかね？ 取材の時間も必要だし、構想～製作を含めると・・・。 プレゼン資料作りに四苦八苦…

いつもならバイクもランも距離を踏む木曜日。 でも、今日は抑え目で終了。 バネがたまったかな？いやいや心拍が高めなので 完全休養でもいいだろう。 全ては土曜日のためにhttp://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif http://img.mixi.jp/img/emoji/240.gif１．３…

今年のフルマラソンの相棒は、『スカイセンサーネオ』。 衝撃吸収性、安定性、耐摩耗性、通気性、重量とも◎。 蹴りだしの反応も良く、全体の味付けが良く出来ています。 ターサーと同じデュオソール素材のグリップですが、ブロックが大きく長持ちします。 や…

４０キロ走の後のバーベキュー 至福って意味を初めて体験した気がします。 昨夜は晩御飯食べずに爆睡。 あんなに食べたのに、ハード練習の翌日は昼飯前から食べても食べても腹ペコ。 走るために食べるのか？ 食べるために走るのか？ 業の深い毎日を過ごして…

レースや用事で暫く行けなかった自然観察会に行ってきました。 毎度のことながら車で３０分程で行ける別世界に感動します 今回のサプライズは、カワガラス（カラスの仲間じゃありません） 沢ガニを捕食しているところに出くわしました。 野鳥図鑑にもある通…