50歳目前の方から練習メニューの相談をうけました。 膝に故障歴があり、ここ最近は体を動かしていないけど 腕立て、腹筋を始め週末にはウォーキングにも取組み始めたそうです。 そんな方向けに組んだメニューは ３ヶ月スパンで考えて、まず１ヶ月目は様子見…