自転車通勤をエアロバイクに切り替えてから、 お気に入りのメニューは 5分アップ 負荷100ｗで心拍100bpm 20分メイン 250ｗ 5分ダウン 100ｗ→50ｗ→25ｗ マニュアルメニューでやると心拍上限アラートがないので快適。 当初は200ｗで140bpmに取組んでいた。 エ…