ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

2013-06-07から1日間の記事一覧

(ブルの穴)皆生6週前

R 2:18 4’40”ペース30k(2:20) 10秒落ちで足を残す B 4:30 113k 26.1km/hペースを更新する 今週末のトレは、趣向を変えて単一種目練。 これまでブリックトレーニング(バイク、ランを続けて行う)に取組んできたけど 練習は偏っちゃいけないと考え…

カビ

あ゛ぁ~!ルーファスにカビ生えてる(涙) ハイドレーション格納スリーブの奥。 中性洗剤で洗ってアルコールで消毒してみる。 完全駆除はムリでもキレイにしなきゃ。 昨日のメニュー S 2k(ながし+左v) B 10k(エアロバイク200w) R 8k(朝晩正雀) …