出張疲れでスロースタート。 雨雲が来る前に短時間メニューにしようと緑地に行くとセイギさん発見。 ５ｋｍキロ４を走り終えたばかりなのに無理やり誘ってキロ４分２０くらいでお願い。 ペース上げるには他力に限る。ピリッとした緊張の中、適度なノーコン（…
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