土曜日はシルベスト朝錬。人数少なめで立ち上がりはスローペース。 2ndからチギれ3ndは踏ん張るがイージー週が頭をよぎり甘えてペースダウン。 アカンね。 午後は気分転換にコストコ。 お盆は仕事の自分にお疲れ様と日曜日のランに備えて しっかり栄養補給し…