ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

2013-09-23から1日間の記事一覧

20kmビルドアップと仕上がりチェック

3週間ぶりの週末好天、あっこさんのビルドアップに便乗。 4’50”から5km毎に10秒アップ。 先週のロングジョグで痛めた足の甲が張ってきたので20kmで離脱。 走行中の8割がゾーン3(131~150拍)。 レース7日前なので大事をとりました。 …