3週間ぶりの週末好天、あっこさんのビルドアップに便乗。 4’50”から5km毎に10秒アップ。 先週のロングジョグで痛めた足の甲が張ってきたので20kmで離脱。 走行中の8割がゾーン3(131~150拍)。 レース7日前なので大事をとりました。 …
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