会社に顔を出したら、幽霊出社が2名いたので、やりたい事を引き継いで1時間ほどで退社。 帰宅して短時間ハイペースラン。 ３ｋｍコースで１本目はキロ５、 ２本目はキロ４'５0"、ラストはキロ４’１０”。 １本で１５ｍ高低差あって獲得標高５１m、このペース…