スイム 27k バイク 1305k ラン 331k よく泳ぎ、よく漕ぎ、よく走った。 スイムは、コース混雑につきペースよりも距離重視。 途中途中で追走あればペース上げるので、これがいいのか悪いのか分からない。 ただ下手なりに3000m1本練習に対するハードルは下がっ…

降って湧いた平日のお休み。 ハード３週目、５月の〆はドカ練だ。 ってわけで８時過ぎまで遅寝して９時前にスタート。 今日のメイン練習は、緑地で２０ｋｍペース走。 入りは、ウォーミングアップで４分半。 そこから４分２０で巡航し、ラスト４ｋｍは４分１…