堂島ロールに使うクリームとカスタードを詰めた お菓子工場限定販売のシュークリーム。 青空が憎らしくて食ってやりました（笑） 朝、工場の前をchiyukiちゃんが乗るガナス列車が通過。 どこまで走っているんだろう・・・(=ﾟωﾟ)ﾎﾞｰ

好天の日曜日。 みなさんがトレーニングに励むところ、お勤めの私。 プチ贅沢で、職場近くの天ぷら屋で昼食。 天ぷらの山 http://yama-yama.com/ この界隈では有名なお店。 牛丼屋みたいに長いカウンター席で揚げたてを頂けます。 730円の海老定食は、エビ、…

イージー週、ピリッと刺激を入れるため緑地でスピード走。 キロ４分半ペースで長く押していける事が大事だけど、それだけじゃ足りないのです。 入りの１ｋｍは４分半。２ｋｍでに４分。４ｋｍまでが４分３秒かかっているけど あとは４分を切って１０ｋｍまで…