ドカ錬２日目。初日はバイク中心だったので２日目はランを軸にしたメニュー。 緑地でキロ４分半、２０ｋｍ。 今日も知り合いはパラパラ。みんなGWでお出かけなのか年齢層が高いｗ ばっちりペース刻んで、いかに心拍数を低く抑えるかがテーマ。（Ave.１３５ｂ…

GW全日出勤を覚悟していたけど、２日間１５時ユーレイで片付きそうなのでソロ錬。 起きぬけ早々に２１ｋｍジョグ。 キロ５分半ペースだったけど１５ｋｍから辛かった。 朝ごはんで１時間挟んでロングライド。 今日から新サドル、cobb v-flow Max。抜群の座り…

ボディーメーカーの５本指ソックス。 ４足980円！ 外反母趾装具つけてバイクシューズ履く為に 買ったんだけど、薄くて熱がこもらず使えます。 ええ仕事しますね。 昨日のメニュー バイク15k ラン10k ゴールデンウィーク、全部出勤を覚悟していたけど午後ちょ…

５月初日、さっそくルネサンスで泳いできました。 アクアナイト会員なので２０時以降のチェックイン。 ２１時までは隣でアクアビクスしてて泳ぎ難いけどOWS練習と思えば苦もなく泳げ、 うっかり３ｋｍいってまいました（笑） 今回の移籍、最大の狙いは費用削…

ラン300km超えて、少しは体力を戻せたかな。 今の生活では、よー頑張っていると思います。 足るを知る、って事です。