先週よりペース抑えて距離を伸ばすことをテーマにスタート。 トータルは、54.7kmをave.30.9km/h 平均心拍数は146bpm もうちょいペース落として次回は距離を伸ばそう。 信号かからず2周回はキツイ。 心拍数は抑えられているけど数字以上にキツイ。 最後の周回…