トレーニング終了後30分以内は、栄養補給のゴールデンタイム。 たんぱく質、炭水化物を摂ると通常より3倍吸収力がアップするそうです。 走る前に米を水に浸して炊飯器セット。 駒沢公園でペース走とバイク移動、帰宅は11時。 炊飯器オンにしてシャワー。 あ…