日、月、火と走り詰めだったので水曜朝はラン休止。（起床時心拍も高めだし） 天候不順でジテツーを取りやめ、夜の南蛮連合1km6本に絞ることにする。 先週は夢の島トラックの5000TTを欠席したので2週間ぶりのスピードワーク。 テーマは6本のタイムを3分20で…