寝る前、寝起き、それから夜中に目が覚めてトイレに行ったついでに、口を漱（すす）ぎます。うがいのように喉をガラガラいわさず、口の中で水をクチュクチュして吐き出すだけです。 ここ数年実践していますが、喉の炎症や口内炎が激的に減ったように感じます…
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