土曜日は、お仲間と皇居ラン。 日曜日は、東京マラソンの追っかけ応援ラン。 このスケジュールじゃバイク練習が不足するってんで くるくる回してます。 動画を見ながらとは言え、本当に地味～な練習です。 1時間で平均心拍142、最大174 平均パワー223w、最大…