夏休みを取るタイミングを逸したので週の真ん中でお休みゲット。退勤したらプチ合宿開始。まずは、南蛮で刺激を入れる。今夜のメニューは、４００ｍ、８００ｍ、１０００ｍ、１２００ｍ、１０００ｍ、８００ｍ、４００ｍのピラミッド。１ｓｔ：３’１６”（以…
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