9月は スイム25km バイク671km ラン236km と おとなしめの距離でした。 時間比率だと、ランニング過多。 通勤ラン&ウォークで時間が無駄に長いのが理由です。 片道2.5kmのラン&ウォークでも 積み重ねれば基礎作りになります。 長い距離ほど地脚が大切だと思…

予報では１１時から雨だったんですが・・・ ピーキング１週目。本番で使う機材の最終チェックをしたかったんで 前日は２２時就寝５時起床で江戸川へ。 （粉飴で作ったスペシャルな朝食でクイックスタート） １６０ｗ→１８０ｗ→２００ｗのペーシングを試そう…