夜は６℃スピード練習するにはちょうど良い気候になりました。来週はタイムトライアルなので今夜が年内最後のスピード錬。ランニング練習をしていないので、今夜は追い込み過ぎない８０％巡行にしました。メニューは、１２００ｍ２本、１０００ｍ２本、８００…
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