いよいよ追い込み練習の最終ステージ。木曜日のロングライドのおかげでTSS（トレーニングストレススコア）を順調に積み上げ週間目標まで後少し。計画通り９０分ランを実施。 １周１５分換算で６周。序盤は蓄積疲労でダルダルの走り。ところが４周目の後半に…

これまでスイム練習って適当に記録していました(´・ω・`)１００ｍ２分計算で、１０分泳いだら５００ｍと。そのくらいの適当さなんで、GARMIN君をお供にして以来新しい自分に出会えます。雨が残っていたんで、ロングランをスイムに振り替え。朝一、全コース…

金曜日は、八幡湯の定休日。 週末に備えてどうしても回復させたかったので大黒湯まで遠征。 昭和な雰囲気の銭湯ですが、著名人のサインや写真多数。 取材なのか、プライベートなのか不明ですが、 北島康介さん（オリンピック平泳ぎ２大会連続２冠）や現役の…

平日に休みを貰ってロングライド。江戸川、利根川沿いとも除草作業真っ盛り。平日でほとんどバイカーにすれ違うことなく、コースを独り占め。市川橋から入って関宿を目指すも、三郷から先の西岸は草の茂りがひどすぎて１車線もない状況。たまらず野田橋から…

夏休みを取るタイミングを逸したので週の真ん中でお休みゲット。退勤したらプチ合宿開始。まずは、南蛮で刺激を入れる。今夜のメニューは、４００ｍ、８００ｍ、１０００ｍ、１２００ｍ、１０００ｍ、８００ｍ、４００ｍのピラミッド。１ｓｔ：３’１６”（以…

帰阪した時は、必ず子供たちと個別にご飯へ行くようにしています。 長男とは、王将。とにかくガッツリ食べたいみたい。 （ふたりとも炒飯大盛と餃子2人前とミニサラダの定食） 男の子は、どこの家庭でも口数が少ないようですが我が家も口下手です。 みんなが…

遅ればせながらシーズン終盤になって2018年モデルをチェックｗ 2019年モデルが出てくるタイミングなので、2018年モデルはバーゲン価格。 そう言う観点ならば旬な話題になるのだ！ ここ数年、空気抵抗削減を推し進めるメーカーの意向で トライアスロンバイク…

大阪から 戻り、週間TSS不足分を補うためにZWIF。 今夜は初挑戦の『Mat Hayman Paris Roubaix 1』 北の地獄、パリ～ルーベ対策メニューをアレンジしたって説明ですが、 どのあたりが対策なのかは分かりませんでした(´･ω･｀) 序盤に７４５Wの１０秒スプリント…

マンション裏がどエライことになってたので、 近隣パトロールラン。 高町池に向かおうとするも、倒木で塞がれてこれ以上進めず。 生活道路経由で千里高校方面へ向かうも ダメージ多数。 生活道路は、開通していて通行に支障なし。 千里南公園は、所々倒木あ…

（Special thanks NKMT-san） 前夜の楽しいお酒が残っているけどプールへ。 この日曜まで延長営業する予定だった北千里の屋外長水路が 台風のダメージで今季終了(TT) 先の地震の影響で片山プールも休業(TT) てな訳では15年ぶりに勤労者会館プールへ。 https:…

Ironman Hawaiiのバイクサービスには、 有料メンテナンスやチューンナップに加えて レンタサイクルもあります。 しかも、Quintana Rooの最新マシンでカーボンディープリム付！ PRsix UltegraRace: $549（売価$6,250） PRsix UltegraDi2 Race: $599 （$8,750…

明日からの出張に備えて、今週はメニューを前半に詰めてやっています。 朝は雨が残っていたので通勤ラン。代々木公園を遠回りして距離稼ぎ。 仕事が終わってからが本番で、元々はスイムの予定。 そして、明朝にローラーの予定。 朝ローラーは準備と片付けが…

台風接近で雨予報の朝。 どうしても今週は走っておきたい！ レインキャップを被り、意を決して表に出たら霧雨でした 路面には水溜りがあるけど無問題。 時間を追うごとに雨は止んで気持ちいいランができました。 Itoitexランニングソックスを履いて走ったん…

幸いにして地球を南北にしか移動したことのない私にとって 日付変更線を超えるのは初めての体験。 誰だって時差ボケで3ヶ月の努力を無駄にしたくないですよね。 TrainingPeaksのメルマガに興味深い記事があったので紹介します。 「Tips for Athletes Traveli…

予報通り朝まで雨が残ったんでスイム。朝一番は、全コース遊泳可能なので１時間一本勝負。 たまに前を塞がれたけど、対向泳者が居なかったのでパスして終始自分のペースで泳げました。トライスロンと違って、泳ぎやすい環境ならこのくらいで泳げるんだ。（…

週末の天気予報とにらめっこして、土曜日はランを選択。 代々木公園の土道は、凡そ３ｋｍでここを１０周回。 日の出とともに５：１５スタート。 気温は25度を下回り、木陰ばかりなので超快適。 ピッチとペースは一定なんだけど、心拍数は右肩下がり。 （下の…

今日もTRI247.comのメニューからHarry Wiltshire Grim Reaper を選択。 アイアンマンじゃ使わない高負荷を含むメニューだけど、好き嫌いは良くないのでやってみました。ハイパワーのギアと回転数が決まらず序盤こそ苦労しましたがそこはきっちり合わせて全…

ヒートショックプロテイン（HSP）入浴法、すっかり自分の定番になってきました。 月曜 スイム+通勤ラン 火曜 ローラー+通勤ラン 水曜 ランインターバル+通勤ラン 木曜 スイム+通勤ラン 金曜 ローラー+通勤ラン 土曜 ペース走orロングライド 日曜 オフor補習…

Ironman Hawaiiのバイクボトルって特殊なんですよね。 これまで出場した五島、台湾、ケアンズ、コリア、フィリピンとバイクコース上にある エイドステーションではバイクボトルでドリンクを提供してくれるんだけど コナはペットボトルです。フタを開けて手渡…

K太氏のタレコミによるとGARMINを大転子（大腿骨と骨盤の接続部）にセットすると 距離が測れるらしい。 早速試してみると、測れてます(@_@) なぜ測れるのか？理屈は謎ですが、精度はともかく記録する手間が省けて大助かりです。 スイムウェアからベルトを少…

なんだか久しぶりのZWIFT。今夜は、TRI247.comのオリジナルメニューをチョイス。このメニューの難関は、３２３ｗで２分もがいてからのFTPを６分間キープ。FTPは６０分の最大出力だから６分なんて軽いと思ったら大間違い 。じわじわ苦しむところはIRONMAN向き…

東京23区内で唯一スマートデバイスの使用を謳うプール、 港区スポーツセンター（2018年8月現在） http://www.minatoku-sports.com/index.html 前例を尊び、変化を嫌う公共施設としてはかなり大胆な決断です。 試用期間を経て2018年4月より利用できるようにな…

Capeta ネタをもう一発。 このシーンも好きです。 シーズン序盤、F3新車開発で後塵を拝し苦戦を強いられてきたステラ陣営。 ようやく一矢報いたと思ったら、再び逆襲に遭ったレース後のセリフです。 『もてぎの優勝で浮かれた気分を無かった事にしたら、 目…

『口で言うよりマンガで気づかせる』 http://scribbleofbourgogne.blog.fc2.com/blog-entry-4025.html で、カペタ全32巻を大人買いしましたが タケはまだ読んでいない様子。 記憶を頼りに後ろから目的のページを探していったら なかなか見つからない。 お目…

The Famous 40/20'sをやっていたら途中からジャージがオレンジ色にかわりました。スタートした時は、チームZもどき。なんか意味があるんだと思いますが、なんだったんだろう？

この前、水明荘合宿でゲジさん、まさとんさんから アンダーパンツランは、事前エントリーが必要だと伺いました。 http://www.underpantsrun.org/ といってもレース週の月曜日まで受付けているので急ぐ必要はありませんが、 ポチッておきました。 チャリティ…

Garminの屋内プールモードは距離と効率を計測できるので、 これからのトレーニングにはマストアイテムです。 【クリア Mサイズ】プール用スマートウォッチ保護バンド 元アスリートスイマーが開発した 泳ぎやすくて見やすい究極のプールバンド POOL PARK BAND…

今週はまったりリカバリー。朝は通勤ランだけで、実質夜錬のみ。今日は1時間ライドなので適当にスタート済みのグループに合流。ウォーミングアップはないし、はぐれるし楽しさゼロｗ残り30分はワークアウトにしたんだけどEmily's short mixはきつすぎた。最…

知り合いを突然亡くしました。 単身赴任でランニングが趣味。 昨秋からはバイクにも興味がわいて、 グラベルロードをお勧めした仲です。 似た境遇で、職場と年齢も近かった方の突然死。 一番ショッキングだったことは、 発見までに5日を要したこと。 無縁社…

朝風呂と朝食を済ませて水明荘合宿は解散。 帰宅してから今週のTSS 不足を補うためにプールへ。 200mくらい泳いだところで、抜かれたのでムキになってペースアップ。 全力で泳いでいるんだけど、ガンガン離されて結局3ラップくらいされました。 うん、モノが…