今夜はNambanですが、疲れている(TSB -22)こともあり 無理せずEnduranc Nationのメニューを実施。 30分 レースペース(キロ5) 30分 TRP(119-128bpm) 10分 Zone 3(138-144bpm) これはこれで楽じゃないけど、スピード練習よりマシです。 なにより疲れてい…
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