コーチPから初めて ”エアロバーを握る時間にフォーカスしよう！” って指示がついた。 久しぶりに実走で江戸川に行こうか？と思ったんだけどメニューが細かくてキツい。 ４０分、Zone 3 (225-239w) ２本 １５分、Zone 3 (225-239w) ３本 実走でエアロバー握っ…