夕方移動のため、5時起床でローラー。メニューは厳しめのSST（Sweet Spot Training）3分 @ Zone 4（267-281ｗ）,+ 3分 @ Zone 3（225-239ｗ）の3回繰り返し身体を眠っている状態から少しずつ起動させて6時前からライド。そしてWUは長めに20分。130ｗでも寝起…