スイム29km バイク755km ラン180km 低テストステロン症で練習量を抑えてますが、 ちゃんとコントロールは出来ていると思います。 トレーニングストレススコアで観ると ほぼ均等でした。 コーチの指示に従ってバランスよく鍛えられている。 練習に集中できる…

コーチPのメニューには、週末のロングライドも 細かくパワーゾーンの指定が入っています。 屋内ローラー練習ならメモを見ながらできますが、 外乗りだとできない。 50分 Zone 3～4を2本、25分 Zone 3を3本、残りはZone 2。 これを4時間30分も正確に覚えてお…

古いウェットスーツから作ったリストカバー。 初回作は失敗だったけど、改造してみました。 ・緩かった側のサイズを詰める ・窓を閉じる 緩い側の縫い目に沿って切れ込みを入れて１ｃｍ詰めました。 片面ジャージですが、縫い糸がネオプレーン地に食い込んで…