朝から夜まで断続的に雨予報。 シャワーランするなら朝の方が良いだろうと出撃。 本日のメニューは90分ラン。 全体123～133bpmでラスト1マイル134～143bpmに上げる指示。 小雨で走りはじめて、途中強くなったりもしたけど 寒さは感じず気持ちよく完走。 帰宅…