小雨の中、ソロでスピード練習。 メニューは、１ｋｍ４本、つなぎ２分のクルーズインターバル。 １ｋｍは、１５０～１６１拍で走り つなぎは１３５～１４５拍を維持するんですが いつものスピード練習よりも１０拍以上も低いので楽です。 しかし、本数が進む…