先月もやった変則インターバル。 1200m -> 800m -> 800m -> 600m -> 1000m -> 800m -> 600m 今夜の気温は13℃。12月にしては今回も暖かくTシャツ、ランパンでGo! 1st 3'24"/km換算 いつもの如くアップ代わり (無論、インターバルの前に200mながし3本を含むア…
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