硬直した腹筋まわりのストレッチとバードドッグをやりながら ふっと思いつきました。 リモートワーク主体になって衰えた部位は他にないか？ 元々オフィスワークで上半身はタイピングくらいしか使っていません。 加えて大の筋トレ嫌い。特に腕立て伏せが苦手…

睡眠は健康の基本。 最近、急に寒くなってきましたが朝まで目覚めることなく ぐっすり眠れています。 そのお助けグッズがこちら。 以前にも紹介したことがある、防寒遮光ドーム。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 夏の間も使っていますが、外が白んできて…

気温12℃。無風で12月なのに寒くないです。 これならTシャツとランパンでまだ走れますね。 本日のメニューは1km6本。 1st 3'27"/km ウォーミングアップ代わりに軽く流して。 2nd 3'19"/ 感覚的には3’28”/kmだけど気温が下がったおかげでペースが上がっている…

先週セカンドオピニオンまで受けた謎の下腹部痛。 ３ヶ月以上患ってきましたが２日前から劇的に緩和しました。 もう病院に行かなくて良いレベルだけど予約をしていたので 経過報告と兼ねて東京新宿メディカルセンターのリハビリ室へ再訪しました。 この１ヶ…