ラン60分とバイク75分の予定だったので 朝と夜に分けて実施しました 朝はZone1.5で10kmラン ウォーミングアップ区間を経てメインセットに入るんだけど 心拍数が上がりきらない 上り坂はターゲットゾーンでコントロールしやすいけど 土道の平地と下りではペー…