朝のうちにRunを済ませて 夕方からメインのBike VO2 Long 5 このシリーズは回を追うごとにプッシュ区間が伸びるんだけど 今回はFTP120～140%を4分、レスト4分で3本 ZWIFTがアップデートされて未走行ルートが一覧できるようになったんで 未踏のMuir andThe Mo…