モデルナワクチン1回目接種で副反応は30％と言われますが なるべく副反応を避けたかったので事前準備とフォローについてまとめておきます 1. 前日はしっかり寝る 普段から睡眠時間が短い方が大勢いると思うんですが 睡眠は唯一の体力回復方法にして免疫力に…

ワクチン接種から39時間で練習再開しました 発熱はありませんでしたが接種した左腕が痛くて上にあげられません これではクロールができそうにないので朝はランメニューです メニューはRun Long Zone1.5で70分、最後の1マイルだけZone2です 公園のワクチン接…