水曜の夜はNamban night メニューは先週と同じ 2000m -> 1000m x3 -> 500m x2 たっぷりゆっくりウォーミングアップして 本メニューはビルドアップ的に追い込み 体中の汗腺が全部開いて身体の奥にたまった汚れも きれいに吐き出すような感じが好きです Max188…