先のポストでも触れましたが本書の骨子は 50歳を過ぎたらVO2MAX（最大酸素摂取量）域のハード練習が必要よ ってことです 私の興味はどの程度の追い込みが必要で 私の練習は合致しているのかってところでした 30秒から3分のプッシュとレスト x5本 x週1回 これ…