2022年3月は スイム17.7km バイク720km ラン191km XCスキー30km 基礎体力づくりには十分なボリュームです 例年GWから始動ですが2週間くらい前倒しにしようか検討中です

日曜日に痛めた広背筋ですが 日が立つに連れて痛みの箇所が移動しています 月曜日は背中から腰の方に降りて来て 水曜日には体の側面の肋骨の上にきました 考えるに広背筋が痙攣して筋肉が収縮 その影響でつながっている筋肉に負担がかかり痛みだすのかな 早…