オフ明けは19.3kmのランニング Ironmanペースで走るんだけど心拍数を基準にコントロールすると ペースがゆるゆる キロ5'26"ペースだからキロ4切って走る青年パックに何回も周回遅れにされました 脚の衰えがしっかり数値に現れます おかげで過負荷にはならな…
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