今月は スイム 21.3km バイク 780km ラン 175km 練習にかける時間配分(グラフ左)はほぼ理想通り ランも200km以下に抑えられたんだけど バイクが1000kmに届いていない 身体の調子は悪くないのでこのまま続けていけば 自ずと調子は上がるでしょう CTLは97で…
本日はバイク4時間のワークアウト 最初はレベル2とニューヨークのコースを選んだんだけど どちらもきつ過ぎてコース完走(44分経過)してから仕切り直し レベル下げてもこのメニューよ Ironmanペースで巡行はよしとして 1時間毎に8分のFTPキープがきつすぎ…
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