■インドアサイクリングシューズに興味あり 世界的なインドアサイクリングブームで欠品が続いていた専用シューズの デリバリーがはじまりました インドアなら落車の危険はないし室内は暑くて汗をかくのでメッシュを多用した 柔らかで涼しいアッパーが向いてい…

Ironman用（というかEndurance Nation）のランニングメニューは ペースもボリュームも緩めです 私は本番で180kmのバイクの後にキロ5で走れれば良いので 自ずとそんな練習が増えます 今夜のメニューはこちら スピード練習でもZone 4(150 - 161bpm)までしか上…