2023-06-01から1ヶ月間の記事一覧
スイム16km バイク728km ラン220km バランスよくトレーニングできています コーチング受けているからできることだと思います Kona目指したい人やレベルアップしたい方はぜひ 英語が話せなくてもDeepLなど翻訳サービス使えば大丈夫です www.endurancenation.us
梅雨明け前にして猛暑日 こんな日は木陰を走るのがベスト 心拍数のしばりは123~133bpmで最後の1マイルを134~143bpmに上げる このメニューなら土道で全然できちゃうもんね 夕方はプールにドボン タイムのしばりがない1500m連続泳を含む3km 気負わず泳いだら28…
Challenge RothのランパートでIronman世界最高タイム（2時間30分27秒）を 記録したPatrick Lange 遠くから見ても分かる程の厚底で見慣れないな～と思っていたら Adidasのプロトタイプと判明 今年からWorld TriathlonとIronmanでは禁止されていますが Rothは…
月曜日のノートレでリフレッシュ 今週は先週と同じメニューを繰り返すんだけど コーチから負荷をちょこっと上げるよう指示 1段階キツイメニューになって 235w 8分（3分レスト） 235w 15分（4分レスト） 235w 8分（5分レスト） 175w 12分 FTP 95％なんだけど2…
最近ガチでダイエットをはじめた次女 玄米、ささみ、納豆、キムチの朝食と 76%のハイカカオチョコレートを活用しているんだけど （写真）見るからにストイックすぎます 2週間ちょいで挫折気味 マラソンで言えば明らかなオーバーペースで潰れるのは時間の問題…
今日のトレーニングは午前中で終わったので Challenge Rothをスタート（日本時間13:40~）からネット観戦 いくつか気になったことがあります １．カーフガードはマスト ペダリングで空気を大きくかき乱している下肢 バイクパートではプロ選手のほぼ全員がカー…
本日のメニューは2時間15のライドと20分のラン ライドは148～185wがベースで20分だけ235～247wプッシュする ってことは江戸川CRまで1時間の移動がベースで そこから20分プッシュすれば都合よいので実走にしました ZWIFTと実走では大違いで不具合連発 最初は…
自宅から半径1kmに公共プールが3つもあります 東京って本当に恵まれています 今日は運悪くどこも1レーン自由に泳げそうにありません メニューはタイム設定のないSwimdurance 東京名物２コースぐるぐるでも良いやって思い スポセンプールを選びました 運よく…
2018年にKonaで買ったマグカップ ちょっとした不注意で取手を破損してしまいました 形あるものは全て壊れます 思い出の品なのに意外と執着はありません 同じものは買えなくてもKonaに行けばマグカップはまた買えますし 行くための理由がひとつ増えたことは喜…
うちの会社では全社あげて世の中に貢献する活動の1週間 Days for good アクティビティのひとつ 代々木公園の清掃ボランティアに参加しました 公園管理の方々がいらっしゃるのでゴミは少ないですが 植え込みの中や芝生や林の奥まった場所に 隠すように捨てら…
鈴虫寺で出会った美しい言葉 その１ 禅のことばです 目に見える全ての存在や事象は心が造りだしたもの という意味です 天気で例えれば 「晴れ」という自然現象に対して気持ちいいとか清々しいとか爽快だとか いろいろな感情を持つことで自然現象に対して好ま…
塾でアルバイトをしているけど シフトに入るチャンスが少なくてスーパーの品出しもはじめた息子 学業との兼ね合いで週2に抑えていて そんな中でも週に何回かは夜ランをしている模様 連れ合いからランニングシューズを選んでやって欲しいとリクエストがあり …
前日は飲みすぎで不甲斐ない結果だった不整脈再発チェック もう一度やってみました お酒を控えたとはいえ少し飲んでいますから 走り始めは不安定でした HRターゲットゾーンにこだわらずキロ５を刻んでいくと 尻上がりに調子が上がって心拍数はターゲットゾー…
次女からプレゼントをもらいました（嬉） 日本酒用のグラスは連れ合いとお揃いです ４月に連れ合いの誕生日に私がプレゼントしたのですが 蛇の目がついているワイングラスのような形が気に入って 私から娘にリクエストしました 満タンで１合サイズ 半分くら…
治療が終了して3ヶ月経過 定期検診にやってきました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ほとんど手術したことは忘れて全力トレーニングやっていますが たまに再発の不安がよぎります 5月以降に本格的な練習を開始してから ゆっくり走っているのに心拍数が飛…
ちょっとしたキッカケがあれば 誰でも闇に落ちていく 落ちたら最後 這い上がることのできない絶望が待っている 普通の生活を送っていた高校生が父親の自死をきっかけに人生が傾いて 大学を出ても奨学金返済に苦しみ ブラック企業で擦り切れて追い込まれてい…
無双バーのハイドレーション問題 アイデアを求めてハンズをぶらぶら まずはベースバーのDEDAのエクステンションを持ち込んで外寸計測 プロファイルデザインよりも太い24mmでした 24mmって微妙な外寸で塩ビパイプやアルミチューブでは見当たらず 選択肢はたっ…
前回から1か月経過 早くも2回目のFTPテストです たった1か月でパワーアップすることはないので 前回のFTP（240w = 251w x 0.95）をターゲットにスタート scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 前半10分は余裕をもってクリア（苦しい中にも余裕って意味ね） 後…
先日のロングライド scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 朝食以降で口にしたエネルギーは菓子パン1個とたい焼き1尾 ライド中はクエン酸入りの水をチビチビ飲んでいました たったこれだけの補給で177kmのバイクをこなせて 6kmもブリックランできるなんて燃費…
2018年からメインストリームとなったカスタムエアロバーですが 5年遅れでエイジグルーパーにも手の届くものとなり普及しはじめています scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 過去のカーボンディープリムやHRモニター、パワーメーターより 幾分早かったのは3D…
水明荘合宿 day2は降雨のため中止（帰宅ライドできません） 朝ごはん食べてから輪行で帰りました 往路は荷物を背負って自走ですから余分な荷物は持ちたくないので はじめて軽量輪行袋を使いました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 購入したのが2021年 バ…
2ヶ月ぶりの水明荘 その前にナリチュウさんの新車を拝見 こちらホンモノのシテロ（スペシャライズド） こちら中華サドルZTTO 瓜二つです ベース柔らかく座り心地はこちらの方が好みです 値段は15/100です 続いてKMIさんのシャドウ 実車を見ることは初めてで…
2022年9月から補中益気湯（ほちゅうえっきとう） 2023年4月末からはトコフェロールを服用し始めたのは既報の通り scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 本格的な練習を再開して丁度1ヶ月になりますが 7日のうち5日は朝に元気な反応を示しているので テストステ…
私からのアンサーブログ ”（小ネタ）レース中に2回も大をもよおす選手へのアドバイス” には多くの反響があり、Facebookにたくさんのコメントが集まりました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp このまま埋もれさすのはもったいないのでおまとめを書き残しま…
特命任務も終わったのでNambanに復帰しようかと考えた水曜日 夜のトラック練習も魅力だけど朝TEMPO走＋夜スイムも魅力的♪ 今月は一度も泳げていないので2部練にしました 最近は睡眠の質が爆上がりでアラームなしで6時に目が覚めて 6時30分からスタート お題…
ただいま佐賀の吉野ケ里遺跡では石棺墓の内部調査がはじまって 邪馬台国の謎が解けるかもしれないと騒いでいます mainichi.jp 邪馬台国は九州説と畿内説がありますが この小説を読むと一気に徳島説を信じることになります Kindle版しかない小説でUnlimitedな…
Ironmanプロカテゴリーに挑戦中のAi ”藍ちゃん” Ueda選手 目下の悩みはレース中に”大”を2回も排泄すること トライアスロン・ミライミーティングで語ってました 私は経験したことないので解決方法は持っていませんが 1. 興奮と体温上昇で腸の繊毛運動が活性化…
KDさんに勧めてもらった一冊 25ヶ国語を体験した著者の高野さん 辺境を探検するためにテキストもない先生もいない言語に 体当たりで挑む姿が冒険そのもの テキストがなければ自作し 先生がいなければネイティブを捕まえる アフリカのコンゴでリンガラ語を学…
デイリートレーナーだったNoosa Tri 13が擦り切れ 通勤用スニーカーだったDSトレーナーも逝ってしまって2ヶ月 手持ちのシューズはたくさんあるので買い控えていたのですが やはり無いと不便なので1足買い足しました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp scrib…
ミライミーティングでの話 パネラー含めて80名近く参加していたんだけど チャットで質問した人が4人くらいしかいなかったのよ ミーティングに参加したからには何か質問しようと思う自分には ギャップを感じる一幕でした 6年で国内ロングのレベルを引き上げる…
