2024-08-01から1ヶ月間の記事一覧
スイム 20.5km バイク 665km ラン 117km 練習量は戻してきましたが意外にもバイク比率高し（全トレーニング時間の54%） ランは通勤ウォーキングを抜いて実質のラン練習だけ 月間117kmで42kmを走れるのか？？？ 自信はありませんがやるしかないです
長年つかっていたメイタンの電解質パウダーが廃番になったので 次のものを探していました 紹介してもらったACTIVIKEが良さそうだったんだけど AMAZONで好レビューなパウダーがあったので比較として購入 （ついでにマレーシアで使った凌駕塩タブとメイタンも…
先週の合宿でボトルケージが2個同時破損 急いで手配したのがエリートのボトルケージ BOAダイヤルで締め付け強度を調整できるモデルです 時計回りに回すと締付け 反対に90度回すとロックが開放されます ボトルサイズを選ばないのが良いですね あいにく週末は…
Konaにあるパラニロードの急坂とHawiまでのダラダラ坂の対策に 乙女ギア30T をインストールしました Takuさんの話では B-Tensionネジを逆に入れたら出来るということだったんですが 30Tなら無加工で取り付けできました クリアランスは問題なし 次は程度の良…
硝酸塩ってご存知ですか？ 簡単に言うと持久力をアップさせる可能性を秘めていますが 摂りすぎると良くないという噂もある成分です 食品から摂る分には心配はいらないので 味噌汁の具に採用してみました お値段と手に入りやすさから小松菜とチンゲンサイが …
まだまだ残暑厳しい日が続きますね ひと目見ただけで「これ欲しい！」と思った製氷器がこちら シリコンで出来ていて柔らかいですが 冷凍庫で自立も可能です ロングライドに出かける時にボトルを凍らせたいんだけど 保温ボトルは凍りにくいし うちの製氷器は…
自分のコンディションはTrainingPeaksで把握しているんだけど 3週間の完全休養を7月に入れたんで 1年前にくらべてフィットネス（CTL）は▲38 90日前と比べても▲22なので数値から見ると 体力はまだまだ以前の状態に戻っていないことを示しています でも週末の1…
予想気温34℃の曇り空 猛暑は落ち着いたはずなのに蒸し暑い 冷却と給水を怠らないように注意してロングライドしました 保冷ボトル2本に氷を詰め込んで グルコースとフルクトースを混ぜてエネルギー補充 1時間で700cc飲んで800cc掛け水のペース配分で 過酷な環…
日々に意識していることを活字にしてくれるとスッキリします ドス鯉さんのポストを観て興味をもって予約した本がようやく届きました 特に感銘を受けた示唆が２つあって １．遺産の総額が無駄にした時間の長さ ってこと 生きるのに必要な額だけ稼げば良いだけ…
Saucony Endorphin Speed4が思ったほど良くなかったので Speed3を比較のために履いてみました 写真上の黄色いシューズがSaucony Endorphin Speed3 写真下の青いシューズがSaucony Endorphin Speed4です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp メニューはスプリ…
2日つづけてランニングシューズネタです The runnig shoe geekのInstagramより画像を拝借します パリオリンピックは随分前のことに感じますが 男女マラソンのメダリストシューズはアディダス３名と ナイキの牙城を崩した印象でした 私が気になったのはアシッ…
2月29日に発売即完売してしまった Saucony ENDORPHIN SPEED4（秋冬カラー）を手に入れました SPEED3をまだ下ろしていないのに4を履いちゃうなんて贅沢な話です ■重くなったのね ソール厚は変わりませんがスペック上も実測も4は重くなりました スピード4 重量…
今宵は強烈な雷雨が近づいてきたので 予定を組み替えてZWIFTワークアウト 4分@ 105% FTP (rest 3分), 2 x 8分 @ FTP (rest 3分) 週末は2％を超える発汗でワークアウトを途中棄権しました 暑熱順化は1週間あれば適応できますがバイクに必要な足はすぐにはでき…
栗山英樹さんを紹介するのにどのような肩書をお付けするのがよいものか 迷いましたが”野球人”が適切かもしれません 北海道日本ハムファイターズ、サムライジャパンを率いた名将ですが 現在はフリーのようです 氏の著書『栗山ノート』には中国古典から近代に…
本日のメニューはZone2, 4時間のライド 1時間毎に8分のバースト（Zone4）を挟みます 台風の吹き替えしで36℃予報だったのでZWIFTで挑みました ウォーミングアップはバーチャルペーサーを利用して 30分過ぎてからグループライドに移ったんですがバースト1回だ…
おすすめいただいた本を読了 大学時代から運動生理学の本をちょいちょい読んでいますが 理解が浅いものが多々あります そのうちのひとつがランニングエコノミー 経済性って何よっていつも思っていましたが 走っている時の酸素摂取量が少ないことなんですね …
夕方に東京に戻ってきて明日の仕事の準備 台風接近に伴い終日大雨の予報なので荷物を月曜日着荷に変更 出勤を回避しました 食料の買い出しも済ませて1週間ぶりの練習はスプリットラン70分＋40分 あいにく朝ランはスキップしたのでまとめて走りました Zone1.5…
西国三十三所巡礼で篠山までやってきたので たまごかけご飯の店にやってきました 現地に着いたのは１１時ごろ すでにお店の前は行列で駐車場も満杯 注文と支払いを済ませて番号札をもらいます（６０分待ち） 近隣で時間を潰して再入店したら駐車場待ちの車が…
８月１４日に中山寺ちかくのコインパーキングでの出来事です 出庫しようとしたら２２００円を請求されました 病院も株式市場も動いているので平日のつもりで利用していたのでビックリ 出口にある受話器を手に取りお客様センターへ連絡しました 誘導係員さん…
当初は各務原の航空宇宙博物館を目指していましたが渋滞が酷いし 同じところへ２回行くのも芸が無いってことで予定変更 トヨタ自動車博物館を目指すことにしました ちょうどお昼を鈴鹿で迎えたので高速を降りて 名物のトンテキを食べることにしました 数ある…
ドライブの途中で見つけたパン屋がよさげだったので入ってみました こんな行きあたりばったりの出たとこ勝負な旅が好きです 広い駐車場で地元では人気のパン屋なんでしょう 美味そうなカツサンドとカレーパンは見た目通りのうまさです 持ち帰りでもイートイ…
サッポロビールのものづくりが好きな私 長女がすすめてくれたSORACHI1984をはじめて飲みましたがビックリ 普通のビールと数十円違いですが ホップの苦味が効いていてIPA好きに嬉しい1本です うちの近所のイズミヤで手に入れましたので 普通のスーパーでも取…
バカンス初日 すっかり空海にハマってしまったカミさんのリクエストで金剛峯寺へ 2週間前にお参りしたばかりですが強く惹かれて 本を借りて詳しく勉強したそうです scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 本日は長男が付き合ってくれて同行三人（どうぎょうさん…
予定通り新幹線リモートしながら帰阪しました 南海トラフ地震臨時情報の発表を受けて新幹線は三島～三河安城間を 220km/h走行にするため21分遅れて到着しました 品川駅も新大阪駅も地震は無関係でごった返しています 気象庁の記者会見でもありましたが 「い…
本日のメニューはスプリットラン 朝のうちに60分（Zone1.5+Zone2） 夕方に40分（Zone1.5） 月曜日からの週間累積運動時間が目標の5.5時間に到達しました 最大でもう1時間できるけど週末のロングライド、ロングランはキャンセルしても 週休2日になります 5.5…
洗濯物を取り込みながら気がつきました 私、２０２１年１２月から水虫になっていない！ 声を大きくすることではありませんが それまではチョイチョイ水虫になっていました ご存知の通り原因は白癬菌で２４時間以内に洗い落とさないと感染します 夏冬関係なく…
日経平均が大暴落して翌日に大暴騰 日経平均は実力以上の高値で推移しているので調整期に入って 中期的には下落すると予想しました 円高に振れたので輸出業界株を売って輸入業界株に移しましたが 明日の暴落が怖くて直ぐに手放しました 損切りして出来たお金…
2週間前に行った血液検査結果が返ってきました 21日間安静の効果を期待していましたが… 遊離テストステロン5.5pg/ml →総テストステロン4.61ng/ml… んが？検査項目が違っているし単位も違いますよ？？？ 1ng=1000pgですから この結果をもって先生の診断は そ…
たまにはこんなノウハウ本も面白い気づきを与えてくれます 私がノウハウ本を読む時は ・成功しているトライアスリートに当てはまるだろうか ・あの時の息子の行動はこれか ・英語学習に当てはまるか みたいに現実に当てはめながら進めることが多いです ■これ…
買ったまま出番のなかったヘルメット OGK フレックスエアー 諸々の用事が片付いて、いざ乗ろうと思ったら熱中症アラートの毎日 いつもならインドアで済ませるところだけど チャレンジライド（5時間以上、Zone1）だったんで 日の出と共にスタートしてみました…
