2025-07-01から1ヶ月間の記事一覧
2025年7月は スイム 5.2km バイク 542km ラン 93km ランが100kmを切ったのはいつぶり？ 全然覚えていないくらいの昔でしょうね ランを月間100km以下に抑えると男性ホルモンバランスが整うはずなので これを忙しさの功名にしたいです 次の診察は9月です
今宵のメニューはIronmanペースで70～90分ラン NativeCampを済ませてから走り始めると夕暮れ時 日差しが緩んで一日で最も快適な時間帯です 日没少し前ですから18:30くらいでしょうか 代々木公園のあちこちにスマホを覗きながらウロウロする おじさん、おばさ…
首肩背中がパンパンでマッサージルームへ行った時のこと 肩甲骨が大きいと褒めてもらいました 10代にしっかり運動して肩甲骨を動かしたら発達するそうです そんなことを言われたのは初めてですが 大学時代にクロカンスキーをやっていたことが影響しているの…
BTAボトルケージをステンレス製に換装して強度アップした次は ボトルについて思案中 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 既製品はどれもお高いので自作を検討 海外でも同じことを考える人たちがいて しっかり作りこんでいるものからチューブだけを取り付けた…
本日もクソ暑いのでインドア一択 前日に引き続いてスプリントメニュー All out Miracle SIT #2 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ワークアウト #2 3 x 30秒の全力パワープロダクション、4:30の簡単なゾーン1スピニング3 x 20秒の全力パワープロダクション…
クソ暑い週末 ロングライドなんてまっぴらなので スプリントメニューに差し替え scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ワークアウト #1 有酸素運動で20分間ウォームアップ3 x 20秒の全力出力、4:40のイージーゾーン1スピニング3 x 10秒の全力出力、4:50のイー…
いつも何かしらの困難に直面しています 入社した時には既に一人のスタッフさんが辞めると決まっていました チーム内は不協和音の大合唱 訳あって休職している同僚を嫌い 一方で人間関係で心を病む方がいたり 意味不明なチーム規律があったり 気づくたびに手…
2023年に買った断熱カーテンライナー scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 遮光タイプは断熱性能が高く、朝まで真っ暗けの快適睡眠環境を与えてくれるので お気に入りだったんですが、カミさんに不評で半透明に切り替えたのが 2024年2月でした 窓からの断熱効…
壊れちゃったフロントのボトルケージをステンレス製に交換 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp CerveloにGIOSのボトルケージは似合わないけど プロファイルデザインのエアロHCボトルが入ることが肝心です GIOS (ジオス) ロゴ入りボトルケージ シルバー GIOS …
24週連続ZWIFTのご褒美scotty scribbleofbourgogne.hatenablog.jp これを維持するためには毎週2km以上のライドが必要です Garminiとwahooユーザーは実走をZWIFTに組み入れることができるようになったので 試しにGarmin Connectにfitファイルをアップロードし…
この前ダイソーで買ったクールタオル これ速乾タオルと同じ素材です 首に巻くことを想定して80 x 20cmサイズですが 拭いて絞れば何度でも繰り返し使えます 吸水クロスに比べると肌触りが優しいのが良きです scribbleofbourgogne.hatenablog.jp もちろんロン…
選前の予想通り与党の大敗で終わった参院選 その余韻が残る間にみなさんにお伝えしておきたいことがあります 日本にはおよそ90万人の単身赴任者がいますが 選挙制度がダメすぎて実質的に選挙権が機能していません 公式な統計データはありませんが90万人のう…
日曜日のロングライド みさと風ひろば手前で何かを落としたんだけど心当たりなし 割れた部品を拾い上げたけど自分のものかどうかも分からず捨てました 合宿から帰ってきてBTAを増し締めしようとしたら ボトルケージが壊れていて落とした部品の正体が分かりま…
予想最高気温は33℃ですが日向では42.8℃を記録 特別な理由がない限り屋外での運動は控えた方が良い天気です 私たちには『合宿』という特別な理由があるので 集合場所の水明荘に向かったんですが この時点で止めたくなりました ボトル4本体制で1本はステンレス…
今週からメニューにスイムが加わりました スケジュールの都合で泳げなかったことと翌日から水明荘合宿なので 土曜日に泳ぐことにしました 渋谷区のプールは1時間利用が開始になりました 1時間でも2時間でも時間単価は同じで割引ありません それから回数券が…
どんな組織でも新しいことを提案すると 抵抗する方はいるものです 人間の本質として変化はリスクですから当然の反応です 私の提案に対して真正面から反対されて これは文化が違い過ぎる、自分の手に負えないと思ったのが水曜日 手ごわすぎるから敵前逃亡しよ…
本日もリモートワーク 定時で仕事を終えてNativeCamp 終わるや否や代々木公園へ 走り始めたのは17：50 日没まで丁度70分 今宵のメニューはIronmanペースで70分 暗くなるまで土道で走ってみました 代々木公園の土道コースは工事の影響が小さくてほぼフルコー…
いつも通りに6時起床 リモートワークだったので雨が降る前にひとっ走りしてきました それにしても蒸し暑いです！ 本日のメニューは 800m x2, 1600m x1 Zone 3 (144-149bpm)です バラ園から狭くなった通路を慎重に通過 COROSには心拍数、ラップ距離とラップタ…
Amazonプライムデーで安かったのでバイク用保冷ボトルを買い足しました アトラスの保冷ボトルを2年使っていますが保冷性能は申し分ないのですが フタの開け閉めが煩わしいです scribbleofbourgogne.hatenablog.jp キャメルバックは形状こそポディウムボトル…
24週間連続でZWIFTやるともらえるバックポケットのマスコット 今週乗れば達成というところまで来たので休養日を返上して乗ることにしました えらく短いイベントがあるなぁ～軽く乗ろうと思ったのが間違いで ヒルクライムレースでした 序盤こそ7位で山に入っ…
娘たちのLINE そう言えばGoogleマップにブックマークしてから 行く機会がなかったことを思い出し、さっそくお昼ごはんを食べに行ってきました 歩いて渋谷に行けるので新宿や池袋にはほとんど行ったことがありません でも、調べてみたら池袋までメトロで30分…
健康診断で便潜血があって大腸内視鏡検査を受けました 人生で3回目のはずですがブログを検索してもヒットしません 少なくとも大阪時代で大量の下剤を服用したり 検査中に空気を送られて腸が膨らむ気持ち悪さを覚えているので 思い過ごしではないはずです 胃…
土曜日に大腸内視鏡検査をやるので来週は運動ができません （ポリープ切除すると1週間は激しい運動禁止です） 20時までに食事を済ませなきゃいけないので クイックに終わらすことと先日計測失敗があったので RAMPテストをやりました 今回はERGモードをつかっ…
どうも母が狙われているっぽいので対策を色々考えました 最初に考えたのはボイスワープセレクト 電話帳に登録のある番号のみ着信させて、それ以外は私に転送させる仕組みです 幸い申し込みは遠隔地からでもできます ただし、なりすまし防止のためサービスに…
毎日痺れるような暑さが続きます ネッククーラーやハンディー扇風機を片手に通勤する方も珍しくありませんが 今朝は工事現場で使う空調作業服と日傘で出勤する方を見ました みなさん、快適に通勤する努力は惜しみませんね うちの次女が買っていたソニーのモ…
100を超える論文を元に「ペットがもたらす健康効果」を体系的にまとめた本です ペットがもたらす健康効果 作者:人と動物の関係学研究チーム 株式会社社会保険出版社 Amazon ペットが人にもたらす効果①子供 【幼児の思いやりの心の育成】幼稚園児でペットを飼…
TKMTさんのアメフト繋がりでお邪魔したトンカツ屋さん ボリューミーで美味いってのは誰もが愛するところですが アメフト選手が通う店や元アメフト選手がオーナーであれば その傾向は強いです 京急蒲田駅を降りたらすぐ目の前にあるので 迷うことなくお店に到…
RAMPテストでFTP計測 ターゲットは前回の380wセグメントで1秒でも長く乗ること なんとか辿り着くけどテストの止め方が分からず終了ボタンを押してしまい 記録が分からない あちゃー ウォーミングアップ含めても20分足らずのテスト もう1回やればいいや ダメ…
大阪での最後の夜は鱧（はも） 私の大好物で送り出してくれるっていうんで 篠峯の純米酒を買ってきて楽しくいただきました （大月酒店さんは篠峯の特約店で帰山を取り扱っている良いお店なのです） やっぱりお家ご飯はサイコーだわ 20時に家を出発すれば新大…
帰阪のメインタスクは彼氏さんとの顔合わせ 同棲始める前に挨拶しておきたいって 今時の若い子なのに律儀です 来週再来週と予定が詰まっていて今週末を逃すとお盆に帰れるかどうかも怪しく 急遽のセッティングとなりました お気に入りのピッツェリアで待ち合…
