2025-11-01から1ヶ月間の記事一覧
11月は スイム 16km バイク 796km ラン 134km 引越してドタバタしていましたが、練習環境が整って 本格的にいよいよ始まるぞーと意気込んでいます 本番、Ironman Taiwanまで残り18週 フィットネスが急上昇して100近くに至り例年とは違うリズムです （前年同…
本日のメニューは ランニング：Endurance and tempo form - 3 スイム：Endurance and tempo mixed focus どちらのワークアウトもGarminに自動連携されるので ウォッチの指示に従って練習できます ワークアウト中の画面展開はこんな感じです 1. Tempo (130-14…
日野学園プールは週に３度だけ１コース往復の上級レーンが設置されるんだけど 金曜日はそのうちのひとつ 仕事を終えて喜び勇んで行ってきました 夜の部は17：30～営業開始で私は18:30ごろからスタート 1コースに4名が泳ぐことになり、そのうち2名がスイマー…
今宵のHumanGoのメニューは90分 平日にそんな余裕はないのよね ご飯も作らなきゃいけないしNativeCampもやらなきゃダメなのよ 酸素摂取量を上げるためにZone5a（255-293w）6分＋リカバリー10分 x4本 面白そうだけどリカバリーが長すぎます 気分転換を兼ねてE…
本日のメニューは Daniela Ryf 's WOW Speed-Endurance Pyramid-2 ダニエラリフの名を冠したランニングワークアウトです 200m～800mのピラミッドを2セット、Zone4(142-153bpm)まで心拍数を上げます 夜に飲み会があるので5：30起床、十分に身体を目覚めさせて…
月曜日に90分のワークアウトをした後のこと 左の股関節がどうも窮屈というか もう少し左膝に余裕を持たせたくなりました シューズを買い換えた際にクリートを目一杯深くして サドルを数mm下げたんですがしっくりきません サドルを更に下げても良いのですが右…
祝日の月曜日はZWIFT90分でスタート 本日のタスクを済ませてからブリックランを兼ねてTempo走ができる しながわ中央公園を見てきました 新幹線から何度も観たことのある公園ですが 訪れたのははじめてです 予約が必要ですが200mのタータンがあります 訪れた…
引越しから2週間 部屋の片付けもボチボチで周辺を探索する余裕がでてきました 地図を見ると戸越銀座が近いことに気づきました 前回は2015年9月 まだ用賀に住んでいた頃で商店街好きが高じて訪れて以来です 訪れたことは覚えていますが、どの店に立ち寄ったの…
先週は硬い路面にやられて膝に違和感があったので 使い道のないメタスピードエッジを履きました 3年前のモデルでIMマレーシア2021で履いたのが最後だったかな Ironmanのランパート、サブ4の走力では履きこなせないし 駅伝を走ることもないので練習用に落とし…
HumanGoのメニューで本日はスイムの日 今日も25mを延々に繰り返すことになるのか～って テンション低めでプールに入ったら 「上級レーン」が設定されていました もしやここだけは往復可能なのかな？ 係員さんに訊ねて、間違いなく往復コースです なんか知り…
魔改造バイクシューズの後継に指名したのは屋内用バイクシューズ シマノ SH-IC100です シマノのオンラインストア限定モデルでスピニング用に作られたシューズです ほとんどのバイク練習を屋内で行っていることもありますが 自分が求めるトライアスロンシュー…
毎週水曜日はランニングとスイム ２つのworkoutをこなすには2部練しかありません 朝は林試の森公園まで足を伸ばしてみました ウォーミングアップの15分で現地に到着 今季一番の冷え込みで軍手では手が冷たくなりました 最初はあらゆる小路を駆使して大きくル…
2024年5月に買って以来、一度も分解掃除していない プロファイルデザインのバイトバルブ フロントハイドレーションには水もしくはクエン酸添加しか使っていないんだけど それはヤバいよ♪とゲジさんが仰るので分解掃除してみました 根元の方から箸を突っ込ん…
本練習を始めて2週目 HumanGoとEnduranceNationのメニューを比較 HumanGoはVO2Max 60秒＋レスト 30秒 x10回 x2セット 66分 EnduranceNationはFTP150% 30秒＋レスト7分(Zone 1) ｘ10本＋残り時間Zone2 75分 似たメニューですね HumanGoは不具合が起こってZWIF…
水明荘から急いで帰ってきて長女と合流 お昼ご飯は、豆漿を一緒に食べようと約束していたのですが この行列で断念 豆漿って朝食なんだけどお昼でも人気なのね 今度は平日の朝に行ってみます 私も長女もお腹がイマイチ空いていないので 立ち食いうどんでも食…
2ヶ月ぶりの合宿です 引越しして初めての参加なので集合場所までのルートをGoogle検索 市川橋までは23km、2kmだけ近くなりました 練習はじめて1週間 まだゲジさんのペースについて行くのがやっとの状態でツキイチで利根川、江戸川CR110kmを完走 1mmも前を引…
娘が突然上京してきました 推しのメイキャップアーティストさんのイベント 参加できることになったとのこと まだ引越し荷物が片付いていないし 週末は合宿で不在になるため一旦は断ったんですが 10年恋焦がれた推しへの思いと 高騰したホテル代（1泊2万円x2…
今夜は元同僚との食事会を控えているので朝ワークアウト 初回は遠慮気味でしたが、たぶんクレームは来ないだろうと安心できたので 気兼ねなく7時から全力です メインはZone2 12分からのZone3 2分の2set こんな緩さで間に合うのか不安ですが アラフィフ世代は…
本日は2部練の日 朝はZone2が12分＋Zone3が2分の3本 アートビレッジ大崎の周回を走る前に公衆トイレを確認 朝ランでトイレはセットで考えないとタイヘンなことになりますからね 運よく2か所もあるので恵まれています ウチから走って5分 アクセスも良好です …
少し部屋が片付いたので新しい住まいで初ローラー 壁の厚さが分からないのでクレームが来たらどうしようと考えながら 回しました 最初はおっかなびっくり そのうち大胆に そしていつも通り踏んでコンプリート よくよく考えてみれば隣の話し声もTVの音も聞こ…
通勤途中に目を引くお店があります センターのハルク・ホーガンをはじめ懐かしいプロレスラーが連なっています 窓にある写真は、アンドレ・ザ・ジャイアント、モハメッド・アリ、曙？ 謎のチョイスですがとにかく愛されているお店ってことですね １ポンドス…
夕暮れ迫る中、片付けが一段落したのでランニングコース探しを兼ねて目黒川へ 情報では人気のコースで池尻大橋まで5km、天王洲アイルまで2.5kmとのこと 信号に出会うまで走ってみたのですが、それほど走りやすくはありません ・路面が硬い：タイルやレンガで…
朝5時起きで梱包完了 余裕をもって搬出できました 独り暮らしにしては荷物多めで2トントラックが6割埋まるくらいの量でした 業者のお兄さんはとても手際よくてあっという間に積み込んで出発 ここまでは順調でした 自転車で僅か17分 TTバイクだとトラックより…
1時で力尽きました 後は洗濯機の上の棚を梱包すれば完成ですが 早起きしてなんとかします こんなこともあろうかと朝ランして 夜はいつも通りNativeCamp やってから 冷蔵庫の食材を全て片付けてから準備しました 計画に無理がありましたね 昨日のworkout ラン…
土曜日の朝から荷物搬出なのに、まだ梱包していません 今日こそはと思ったんですが、やる気にならず 段ボールは玄関に数週間も放置しています 金曜日の夜に全部やることにしました こちらは第二話までしか読めず泣く泣く返却 昨日のworkout バイク24km 梱包…
先月うちの会社の50周年イベントの際に知ったエピソードなんですが 企業文化のひとつに 「失敗したらさっさと謝って次に進め！」てのがあります 創業家第3世代のおじいさんの言葉ですが 含蓄あるなぁと感心しました 人は自らの失敗に向き合いたくない生き物…
うちには17歳のミニチュアダックスがいるんですが 飼い主である次女がダックスの刺しゅう入りハンカチを プレゼントしてくれました ハンカチは長女、次女、私でお揃いとなります 予期せぬプレゼントは嬉しいですね それから数日後 次女がスタバのタンブラー…
シーズンオフも最終週になりました いよいよ練習再開です 今シーズンのプラン、実績のあるEnduranceNationで進めるか それともAIトレーニングプランナーのHumanGoにするか そろそろ結論を出す時期ですね 練習を再開してちょっとこなれてきた5～6週目のメニュ…
旅の最終日は神社抜きの社会見学 白浜の地ビール ナギサビールは朝9時から工場見学ができます 宿から車で5分くらいの距離なので朝イチで覗いてみました 既にお客様がいらっしゃってウチは2番目 工場見学をお願いするとレジの方がそのまま案内員に早変わり 大…
熊野三山の奥の宮として知られる玉置神社は 神様に呼ばれないと辿り着けない神社とも言われています 昨年、熊野三山を巡った際にもお詣りしたいと願っていたのですが 熊野本宮大社から向かうと後のスケジュールに影響するので諦めました 今回はどうしても行…
