2026-01-01から1年間の記事一覧
2月はランニングを控えるつもりでしたが 大阪に帰ってくるとスイムやバイクができません 膝に負担をかけないようにフラットなコースをジョグしてみました 1週間ぶりのランニングはすぐに心拍数が跳ね上がり 全くペースを上げられず ちょいちょいウォーキング…
大阪にはちょくちょく帰っているけど市内に来るのは久しぶり 驚いたのは地下鉄とホームの隙間がなくなっていたり 御堂筋線梅田駅から改札を抜けて谷町線の乗り換えで 地下街がきれいにリノベーションされていたことです 関西万博を経て大阪が生まれ変わった…
夜に飲み会が入ったので早朝ライド 朝5時起きで身体を目覚めさせてからワークアウト開始 6時前からブンブンとTPVに乗るのは気が引けるけど、メインセットに入る頃には 思考がぶっ飛んでガンガン踏んでました 毎日やるとクレームが来るかもしれませんが たま…
中森明菜さんの『セカンドラブ』の歌詞になぞらえるなら ♬ケガも2度目～なら～少しは上手に～ ヒザのリカバリ～進めたい～♪ てな具合で膝の故障と向き合います 2015年に半月板断裂をした際の経験を活かします 当時は膝を守るつもりで曲げ伸ばしを控えていた…
膝が痛くて走れない問題 大きな故障に悪化する前に病院に行ってきました なにはともあれレントゲン撮影 膝の可動域や触診をしてみて水のたまりや 骨の変形には至っておらず一安心です MRIを予約して本日終了 膝を捩じると痛みのある左ひざからコキコキと音が…
水明荘で朝食を食べてから帰宅バイク 軽くフルグラを食べてからランニング プランでは2時間40分だけど帰宅バイクのTSSを差し引いて90分に短縮 土道＋クッションの良いスーパーノヴァライズ2を履いたんだけど 55分で膝に痛みが出始めてHRゾーンを維持できず 4…
今年も始まりました 月例の水明荘合宿です スペアパーツが間に合わず、BTA 無しで挑んだんだけど 向かい風区間で苦戦 やはりBTA は効果ありますわ 復路の竹林カフェはご褒美タイム 風が強くて寒いからカフェ独占 はちみつレモンと味噌おにぎりに癒されて サ…
2026年1月は スイム27km バイク936km ラン182km ランニングの比率が少ないけど 膝を労るならこのくらいが理想です 良い感じで積み上がってます♪
5時起きで底冷えの街を朝ラン しながわ中央公園でグルグル周回するんだけど Zone2を維持できない 心拍を上げるために抱え込みジャンプをやろうとしたんだけど 飛び跳ねることができないのね バネがなくて飛べないから膝を抱える時間もない これは結構ショッ…
前夜に飲み過ぎてしまい朝ランはスキップ 夜は予定通りにTPVでワークアウト メインセットは270w, 30秒+レスト15秒 x12本 x3set ENのメニューだと 256w, 4分 +レスト3分 , then 244w, 6分 +レスト3分 x2 どっちもどっちですがHumanGoは楽にクリアできました F…
週に一度のオフ たまたま外部会議と重なって懇親会にも参加しました 美味しいお酒と肴を堪能して 珍しく二次会まで行っちゃって満喫したまでは良いのですが… Native Camp は当然出来ないとして 翌日は二部練で早朝に走らなきゃいけないことまで 頭がまわりま…
グローバルのAPACリージョン会議のインビテーションが届いたのが前日の夕方 スタート時間は23時？ いやいやアジア太平洋の開催なのに深夜スタートっておかしくないかい 四半期に一度の開催だけど、そもそも前日い送ってくるんだい 謎だらけで、送り主に問い…
■4000m泳ぐキッカケは？ 本日のメニューはラン62分とスイム2600m 膝の調子が悪いからランは控えて、スイムだけで必要TSS（109）を稼ぐことにしました HumanGoのメニューを見ると4600mくらいのメニュー相当 こりゃ厳しい練習になるぞと覚悟を決めてプールへGo…
本日は強風予報 だいたい5mの風で帽子が飛ばされるそうですが6mです 久しぶりに江戸川峠が出現しました HumanGoからのオーダーは4時間10分のライドでしたが 往路は向かい風で全然進みません それでも圧倒的な空力でローディーの皆さんより楽に速く進みます 2…
今週はHumanGoのメニューをフォロー ランのメインセットは2時間25分の118-129bpm縛り 先週も痛みが出た左膝が耐えられないかもと不安を抱えてのスタートでした 厳冬期なんて言ったら雪国の人に笑われるけど 手持ちの手袋じゃ指がかじかんで耐えられないのよ…
練習が佳境を迎え、距離を踏むと足の裏が角質だらけになります ほったらかしにしているとマメができたりウオノメになると厄介です これまではレース前にMTOさんのサロンで整えてもらっていたんだけど 勤務地が遠くなったので通えなくなっちゃいました 見様見…
今年は節分過ぎるまで寒さが居座るらしいです 日本海側に比べれば雪が積もらないので全然OKなんだけど 軟弱なオヤジには堪える寒さです 朝が0℃、夜は1℃ どちらにしても寒いんで夜明け前からランニング iPhoneカメラが優秀すぎて伝わらないけど 早朝のしなが…
名刺管理appのEightを使って10年以上になりますが 紙の名刺もなんとなくファイリングしていました 8card.net 年末、飲みの席で名刺が話題になってその場で断捨離を宣言 個人情報を含むので全てシュレッダーしました 名刺に限らず惰性でやっていること、他に…
杏さんの動画で知った日本酒のお店 日本酒と焼酎の品揃えが豊富な内藤商店さんはご近所さんです お目当てはカップ酒 店内には100種類を超えるカップ酒コーナーがあり見惚れてしまいます カップ酒に大吟醸、吟醸はありませんが ご飯と一緒に飲むなら純米酒が…
日曜日のロングラン RUCOE RUNとアイシングでしっかりケアしたけど完全回復には至らず 朝ランはスキップ こんな時こそスイムだよね～って楽しみにしていたら まさかの休館日 プールまで行って気づいて失意で帰宅 このまんま完全オフとも思ったけれど湿布が効…
ロングライドのダメージを引きずりながら ロングランを敢行 Endurance 60分 Tempo 10分 Endurance 60分 長丁場になるので京浜運河緑道の土道へ行きました 1本目のEnduranceを終えてTempoにペースアップ 頑張ったツケが膝に来てしまい 2本目のEnduranceが維持…
計画通りENのポイント練習、Challenge ride 最初から6時間って決めてたんだけど、確認すると5時間以上でOKだったのね 予想最高気温は3月並みの14℃だけど朝は寒いので8：30にスタート 前半は余裕があったんでZone1上限で巡行 ここが大きな勘違い 3時間で芽吹…
遠近両用を2代続けてきましたが どうしても使いこなせません 手許を見る時は伏し目がちにするんですが 上手くできません 眼鏡を外した方が楽ですらあります また遠近両用だと縦方向に長いフレームが必要で いかにも老眼鏡ってのも私の好みではありません て…
本日は2部練 夜明け前に京浜運河緑道を走り 仕事を終わってからTPV 週末にロングライドを控えているので チェーンに注油したんですが違い歴然です EXLUBを使って2年になりますが 抵抗が減ることは言わずもがな 長持ちするしチェーンが汚れたら拭き取るだけと…
図書館に本を返すために出勤前に立ち寄り そこから会社までの最短ルートは、都内で一番きついと称される まぼろし坂 そんなことになろうかと 足元はスーパーノヴァ RISE 2で武装 いざ、まぼろし坂 角を曲がって突撃したら・・・ んが？そんな角度はありませ…
EnduranceNationのメニューにはいくつかのポイント練習があり 本練習をはじめてWeek４、7、10がそれにあたります 今週末がまさにそのWeek4 Zone1 (146-170w)で6時間のChallenge Rideが控えています 月～金までのメニューをHumanGoと比較するとそれほど突飛な…
脚の様子をみながら大井ふ頭緑道公園へ行ってきました 逆光が眩しくて困りましたが、都内でこの土道は貴重です さて、タイトルの件 注意事項に ・歩行者優先（自転車は徐行） ・トレイルランなどは禁止 とあります 敢えて「トレイルランなど」と名指ししてい…
本日のメニューは3時間50分のSteady endurance ride 135 - 181wを維持するんだけど一人でやるのはちょっとツライ トレーニング負荷TSS156に達するまでペースグループに乗車しました 長時間になるので粉飴ボトルとスポーツようかんを準備 90分で一回トイレ休…
お気に入りの京浜運河緑道にやってきました 本日のお楽しみはここから続く土道コース、大井ふ頭緑道公園です 京浜運河に別れを告げて公園を進んでいくと木陰の遊歩道があります しかし、ここはトラップで直に抜けてしまいます 真っすぐアスファルトの歩道を…
たくさんのメッセージありがとうございます 56回目の誕生日を迎えることができました（祝） 去年の今日は今お世話になっている会社の内定が出た日です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp もう1年経ったんですね サラリーマン人生も残り4年 結果を残すために…
