2月は swim: 19km bike: 875km run: 153km 膝を痛めたためランを控えてバイク偏重になりました 各種目の練習時間%は S: 12% （理想どおり） B: 59% -> 52% R: 29% -> 36% に3月は整えます 3月は

ランニングシューズなのに走ることを捨てる この大胆な発想に衝撃を受けました HokaのARAHI SR（アラヒSR）は https://www.hoka.com/jp/arahi-sr/1168712.html 立ち仕事を用途にしたランニングシューズです 私も毎年4月にビッグサイトでの展示会があり、 終…

お昼休みの出来事 お弁当を食べていたら自転車好きの同僚がやってきました 「どんなハードケース使っていますか？」との質問 乗鞍ヒルクライムに家族と一緒に行くにあたり バイクケースで宿に送っておきたいとのこと 私は海外遠征にはプラダンDIYのバイクケ…

我が家には「歩けば万病が治る」という家訓のようなものがあります ダイヤモンドオンラインで「認知症予防のウォーキング」というタイトルを見て 「やっぱりな！」と腹落ちしました diamond.jp 脳梗塞で倒れた父が退院後に不自由な身体を引きずってウォーキ…

2か月じっくり履きこんだのでレビューします ■キッカケはNova blast 走り過ぎて足を痛めた時、ロング走用のシューズが欲しくなりました 自分の中でイチオシはアシックスのNova blast scribbleofbourgogne.hatenablog.jp アスファルトを土道に変えるクッショ…

20℃越えの予報だったので今年初めての半袖半パンでランニング weathernews.jp 春一番が強烈すぎて帽子を飛ばされながら楽しみましたが 前夜は花粉症が出て鼻水ズルズル しばらくはフェイスマスクが手放せませんね 目黒川では桜は芽を出したばかり 今年はいつ…

本日のメニューはZone2で4時間20分ライド スタート前から大失敗で前日のロング走で補給が足りなかったのか 晩御飯をしっかり食べても腹が減って朝3時に目覚めてしまいました 朝まで目をつぶって横になっていましたが睡眠時間は3時間だけ （Garminさん曰く） …

Ironman Taiwanまで50日 トレーニングも佳境を迎えています 3連休初日は快晴で午後から気温が上昇との予報 不安はあるけど予定どおり2時間30分のランに挑戦しました ロングランの足元はクッション性を重視してライズ２を選択 ソールが厚いので土道を走ると不…

月曜日が休館だったので5日ぶりに泳ぎました （気乗りしなくてランに振り替えちゃったし） 泳ぎ始めはドタバタしたフォームで泳ぎを思い出すのに時間がかかります へそをプール底に向け続けるんだけど前に滑らない なんか違う、なんか違うを繰り返します 頭…

ミラノ・コルティナダンペッツォ冬季オリンピックにおける 日本選手団の目覚ましい活躍、本当に素晴らしいです 2月19日現在、日本選手団は 区分 数 備考 メダル合計 22個 金5、銀6、銅11（過去最多を更新） 入賞（4〜8位） 18個 4位(4), 5位(1), 6位(6), 7位…

計画ではスイムだったんだけど ワンポイントレッスン75分も、横のレーンを25m刻みで泳ぐのも どうも気乗りしない 膝は違和感が消えて走りたくてウズウズするので ランに切り替えました いつもの大崎方面のフラットコースを2往復 平地が続くので折り返しを伸…

今宵のメニューは325w, 30秒 x5本 x2セット TSS62は楽に感じたので試しに同じ週のEnduranceNationのメニューと比較してみました 4分 @ 105% FTP、レスト3分、→14分 @ FTP、レスト3分 ZWOファイルをGeminiさんに読み込ませTSS71 時間はほぼ同じで負荷が10高い…

珍しくカミさんからのおねだりで財布をプレゼントしました 内側の西陣織は、麟鹿草木夾纈屏風（りんろくくさききょうけちのびょうぶ）という 正倉院に収められている特別な屏風の柄で興福寺南円堂の帳（とばり）にも見られます 木の下に二頭の鹿が描かれてい…

朝は寒いけど気温がグングン上がって春の陽気 1週間前は雪の衆議院選挙でしたよね？ 睡眠をしっかり確保したらスタートが10時になっちゃいました リアボトルケージのネジを締めすぎて割れるトラブル発生 応急処置で時間をロスしちゃいました リアボトルは2本…

やってきましたロングランの日 膝の故障を抱え、MRI検査を経てオーバーユースによる痛みと確定 休養とリハビリを重ねてきましたが、いよいよランを本格的に再開です HumanGoは1月18日に膝を故障した時と同じメニューを提案してきました AIには配慮ってものが…

折れてしまったAerTriadのBTAですが スペアパーツが届いて復活しました 問い合わせしたのが1月25日、数度のやり取りを経て 2月6日にフランスを出発、13日に日本着 迅速な対応に感謝です BTAは上部2本としました 後ろ側のボトルを上にするか下にするか 私は上…

戦後、GHQが日本人の弱体化させるために取り上げて規制したものに 米、塩、麻があります（真偽は定かじゃないけどね） 麻は「魂の象徴」や「神の依り代（神様が宿るもの）」として重要なものと 位置づけられていて身につけるとパワーアップする 古代からのリ…

お弁当を食べていたらGM（ジェネラルマネージャー・日本法人社長）に 話しかけられました 「トライアスロンやってるんだって？」 情報の出どころはDougさんです あちこちで私の話をしているみたいで社内で存在感急上昇です 私も奇跡の出会いに感動して 「ホ…

3か月ぶりに代々木公園にやってきました 工事は相変わらず続いていますが原宿門から西に続く園路は拡幅され アスファルトからウッドクリートになるようです すでに半分は完成し、半分が工事中です 代々木八幡宮に行って紅白のぼり奉納と住所変更を済ませまし…

終日ホテルで会議のため朝ラン ランニング再開初日なのでウキウキしながらも慎重に足を着地します しながわ中央公園の芝生が足に優しいと考えて グルグル回ってみましたが退屈すぎました 同じエリアにモルック （フィンランド発祥の筒を投げて筒を倒すゲーム…

膝のMRI診断を受けてきました 結果は新しい故障はなく、水も溜まっていません 半月板は断裂したままですが特に治療は必要なしです こちらが今回2026年2月撮影 こちらが2015年撮影 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 当時も今も小さな骨の変形はあっても深刻…

夕方に東京へ戻ってきました 時間がないのでEnduranceペース4時間10分相当のTSSを スイートスポットで稼ぐようにアレンジ メインセットは215w, 10分 x10本 2時間32分で1624kcalを消費 白砂糖145g＋クエン酸＋塩＝567kcalしか補給できませんでしたが ハンガー…

神社は良い気が満ち溢れる場所に建っていて そこで育った野菜を摂ると更に気を吸収できるそうです 葛城一言主神社にあがらせて頂いた折 地元野菜の無人販売所がありました カボスやレモンが一袋100円 お財布にも優しいご利益です 昨日のworkout ノートレ 葛…

2月はランニングを控えるつもりでしたが 大阪に帰ってくるとスイムやバイクができません 膝に負担をかけないようにフラットなコースをジョグしてみました 1週間ぶりのランニングはすぐに心拍数が跳ね上がり 全くペースを上げられず ちょいちょいウォーキング…

大阪にはちょくちょく帰っているけど市内に来るのは久しぶり 驚いたのは地下鉄とホームの隙間がなくなっていたり 御堂筋線梅田駅から改札を抜けて谷町線の乗り換えで 地下街がきれいにリノベーションされていたことです 関西万博を経て大阪が生まれ変わった…

夜に飲み会が入ったので早朝ライド 朝5時起きで身体を目覚めさせてからワークアウト開始 6時前からブンブンとTPVに乗るのは気が引けるけど、メインセットに入る頃には 思考がぶっ飛んでガンガン踏んでました 毎日やるとクレームが来るかもしれませんが たま…

中森明菜さんの『セカンドラブ』の歌詞になぞらえるなら ♬ケガも2度目～なら～少しは上手に～ ヒザのリカバリ～進めたい～♪ てな具合で膝の故障と向き合います 2015年に半月板断裂をした際の経験を活かします 当時は膝を守るつもりで曲げ伸ばしを控えていた…

膝が痛くて走れない問題 大きな故障に悪化する前に病院に行ってきました なにはともあれレントゲン撮影 膝の可動域や触診をしてみて水のたまりや 骨の変形には至っておらず一安心です MRIを予約して本日終了 膝を捩じると痛みのある左ひざからコキコキと音が…

水明荘で朝食を食べてから帰宅バイク 軽くフルグラを食べてからランニング プランでは2時間40分だけど帰宅バイクのTSSを差し引いて90分に短縮 土道＋クッションの良いスーパーノヴァライズ2を履いたんだけど 55分で膝に痛みが出始めてHRゾーンを維持できず 4…

今年も始まりました 月例の水明荘合宿です スペアパーツが間に合わず、BTA 無しで挑んだんだけど 向かい風区間で苦戦 やはりBTA は効果ありますわ 復路の竹林カフェはご褒美タイム 風が強くて寒いからカフェ独占 はちみつレモンと味噌おにぎりに癒されて サ…