2026-03-01から1ヶ月間の記事一覧
3月は スイム 19.2km バイク 875km ラン 153km 積み上げたつもりですが伸び悩みましたね やはり若くない！ 昔のようにジャンジャン練習してたら疲労回復が遅れるので HumanGoに従って良かったと思います それでも故障したり風邪をひいた訳ですから 自分をコ…
レース本番まで2週間となりました テーパー期間のメニューがHumanGoとEnduranceNationでは大きく異なります HumanGoは月～金まで完全休養 土日も超軽め 大丈夫なんか、これで？ 3月30日も完全休養だったんだけど日野学園プールがしばらく休館なので 無理して…
Endurance NationだとZone2の2時間ランになっていますが それはちょいとやり過ぎなので1mile thereshold x3をやってみました ペースベースでコントロールしているので上手に上げ下げ出来ているのはOK ただ心配がひとつ 最近、心房細動の発作みたいな波形が現…
桜が満開の関宿城 本日は水明荘合宿ですが、単騎駆け180kmをさせて頂きました （自分の都合で皆さんを巻き込んだら迷惑ですもんね） 自走54km、関宿城〜芽吹橋 x3.5往復 6時間を超えてしまいましたが 市街地を考慮すれば上出来です 序盤は楽々170-180wを維持…
いよいよレース最後のリハーサルがやってきました いつもプールの混み具合でメニューをアレンジするんだけど 今日はたまたま魚雷さんがいなかったこと、 追いついたら譲ってくれるスイマーだったのでウォーミングアップから 止まらずに本練習に突入 1時間毎…
FTP（Functional Threshold Power：機能的作業閾値パワー）は 「1時間持続できる最大平均パワー（ワット）」のこと オーソドックスな計測法としては20分全力で頑張って95%を掛けたり 最近は手軽にRampテストで求めたりしますよね FTPの98%で50分踏むなんて限…
月に一度の委員会を終え 年度末の懇親会はお蕎麦屋さん お蕎麦屋さん＋日本酒って東京独特だと思うんですがいかがですか？ 関西はうどん文化ですが あまり日本酒とあわせるシーンはないですよね 偽物の東京人ですが、お蕎麦屋さんに江戸っ子の粋を感じます …
前回のつづき 管理会社の担当者からの提案は、ヒビを埋めて漏水が止まれば金銭保証 止まらなければ換気不足というものでした この検証方法は不十分で公平性に欠けると指摘 再度、理事会で検証プロセスを練って提案するよう差し戻しました scribbleofbourgogn…
今年の勝負シューズS4 マジックスピード５と比較してソール厚（2mm差）が 決め手となり選んだんですが予想通り私の要望に合致したシューズです scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 項目 マジックスピード 5 S4 (エスフォー) ソール厚（ヒール） 約37.5mm 約3…
日曜日はロングライド 菜の花咲き乱れる江戸川CRに出撃してきました 千葉側の野田橋南側の迂回路（キッコーマン工場付近）が封鎖されています 地元とトラブルがあったんですかね ロングライドはずっと4時間20分、138~180wしばりだけ 果たしてこのメニューで…
朝のうちにランを済ませて午後からポタリング 行先は新橋のタミヤプラモデルファクトリー東京 シュビムワーゲンが展示されているっていうんで覗いてきました （駐輪場完備ってのもありがたい） scribbleofbourgogne.hatenablog.jp シュビムワーゲンは偵察に…
これまで愛用していたチェーンオイルExlubがなくなったので 次を買おうとしたんですが近隣に取扱店がなく代替品を探すことになりました （代理店から教えてもらった販売店と電話がつながらず取扱店リストをたどっても不調） トライアスリートにとってバイク…
23 days to go 4月12日のアイアンマン台湾を控えた大切な時期 突然、花粉症を発症し、それが引き金となって咳が続く状況に悪化 なんで花粉症が風邪みたいになっちゃったの？ そんな疑問からGeminiと壁打ちしてみたら意外な真相が見えてきました 体内のメカニ…
ありがたいことに、職場の方々から 「仕事ぶりがプロフェッショナルだ」 「チームが明るくなった」といった温かい言葉をいただくことがあります 周りに恵まれ好意的に受け止めていただけるのは非常に光栄なことです しかし、自分自身の内側を覗いてみると、…
スケジュールの空き時間にマッサージルームへ行ってきました 毎月でも通いたいのですが人気のためチャンスがありません 仕事で首と背中がバキバキに凝っていたのですが 解してもらって楽になりました 久しぶりにグイグイ解されながら 「ハムストリングスは仕…
TPVにコースデータをアップロードすると勾配を再現できるってことで 早速やってみました 使ったデータはStravaにあるIronman TaiwanのGPXデータ www.strava.com ■作業手順 1. GPXデータのアップロード（Web版） 走行したいGPXファイルをTrainingPeaksのアカ…
お気に入りのベストを紛失しました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 東京マラソンの前週、下見ライドでの出来事 午後から気温が上がり暑くなったので背中のポケットに入れていたら いつの間にやら失くしていました ショックでショックで もう二度とこんな…
ちくわ君が急いで組んでくれた55mm高のワイドリム 本日がshake down ドタバタしていて計測はしていないんだけど50mm高よりも踏み出しが軽い気がします 先代が2021年12月に組んだホイールなのでその間に機材が進化したのかもね 本日の江戸川は風が穏やかでし…
タケが某宇宙系開発機構に落ちたと凹んでいるらしい 人生には思い通りにならない悔しい経験や挫折が大切です 某重工2社から内定もらっているんだから キャリアを積んでそのまま新しい自分を開発しても良し 次のチャンスが来るのを待つのも良し 実は私の今の…
半年ぶりに血液検査 テストステロンは当日中には出ないので昨年9月のデータを見せてもらう 去年9月と言えばIronman活動再開を宣言した直後で 練習開始3週間目くらいかな 6か月運動を控えた結果、テストステロンはは4.48ng/ml (正常範囲1.92~8.84） 順天堂を…
www.youtube.com ほんと凄い時代になりました チャンネル登録数が500を超えたのに動画づくりがあまりに面倒くさくて ネタもないし1年放置していたYouTube ところが最近はAI使ってブログから動画を自動生成してくれることを知り 向学のためにやってみました …
マンションの壁にカビが発生しました カビの除去と防水施工、壁紙を張り替えましたが、半年でシミが出てきました マンション外壁にヒビが生じて漏水している疑いがあります 管理会社に申し出たところ ・外壁修繕工事でヒビを埋めるのでそれにより漏水が止ま…
木曜日に会合があるのでオフを延期して2部練 朝ランは本日からペース基準でコントロール 心拍が跳ねても気にせずペースを刻むんだけど ちょうど良いところにハマって走れました キロ6分, 12分+キロ5.5分, 2分 x4セット 完遂です そして夜バイク 今宵のメニュ…
今宵のメインセットは 325w, 2分 x5 (rest 5分) ギリギリでクリアできる負荷が心憎いです HumanGoは毎週メニューが自動更新されて 積み上げてきたトレーニングにあわせて負荷を加減しているようです だからイヤラシイほど刺さります 昨日のworkout バイク36k…
毎週月曜日は朝ラン、夜スイムの日 珍しく夜の速いコースは誰も居なくて独占 そんな平和な日々も1200mでおしまい 魚雷さんが現れました 氏はスイマーではなくトライアスリート（大会のスイムキャップかぶってる） トライアスリートでもオリンピックディスタ…
菜の花が咲き誇る江戸川サイクリングロード 本日はガラガラでみさとの風ひろばもこの通り 北風が吹き荒れる江戸川峠はサイクリストの心を折るには十分な強さでした 予報では5mとなっていますがもっと強く感じました 北風が強いことは承知していてなぜ挑んだ…
今週はEN時代の重要なポイント練習 Camp week 1回目の追い込み期で土日に180km x2のダブルライドが名物なんだけど 現在は回復重視でシニアアスリートには別メニュー HumanGoは変わり映えしないメニューだったんで ちょいとアレンジしてレースシミュレーショ…
1回目の追い込み期、キャンプウィーク ついに佳境を迎えますが、その前にスイム なにをどうしても上手く泳げません 平均タイムは1'47"/100mで変わらないんですが 後半は50”オーバーを連発 あの滑るような感覚はどこ行った？ 44秒を連発するアレですよ、アレ …
38 days to go レースが近づいてきたので暑熱馴化の準備を始めなきゃ 初日は工業扇、サーキュレーター無しのローラー 珠のような汗が吹き出しTシャツもタオルもボトボトで 体重は1.4kgも減りましたが室温は19℃どまり これじゃ効きません もう一度ブログを読…
バイクにはミニツールを積んでいるけど使い勝手はイマイチ 塩さんが六角レンチセットを携行しているのを見て自分も真似してみました ちょうどAmazonで期限切れになるポイントがあったので無料で手に入れました 携帯用なので首が短くて狭いところにも入るし …
