ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

走者一爽~アスリートな毎日

百花繚乱のインドアサイクリングapp

ZWIFTを退会したのでオフシーズンのつなぎにインドアサイクリングを検討 ガチで乗りませんから低コストが最優先です とはいえ過去に無料appを試したら ZWIFTには遠い及ばないシロモノだった黒歴史があります (VirtuGoとRoad Grand Tours) scribbleofbourgo…

Intervals.icu よりもTrainingPeaks 25% off

TrainingPeaksがBlack Fridayで25%割引 12か月 $124 -> $93.74 (18600円 -> 14061円)になります 例年3か月で契約 ($49)していましたが2倍払って契約期間は4倍ですから 年間契約がお得でしょう サイトに行けば誰でも割引定期応されますが 念のため割引クーポ…

トラック練習はメタレーサーの出番 Namban night

毎週水曜日はNamban night 特にこだわっている訳じゃないけど トラックでのスピード練習はメタレーサーを履きます 最新の厚底シューズよりコーナーが安定しているし 耐摩耗性の高いソールは1年経っても未だ健在 カーボンプレートの活かすにはこのスピード域…

織田フィールドは20時からが走りやすい

今日はプールの予定だったけど帰りが遅くなったので変更 ZWIFTは解約したし真っ暗の代々木公園を走るよりも 足に優しくて照明の整った織田フィールドでジョグすることにしました トラックに到着したのは20時前 大勢のランナーでごった返していますが自分は大…

同じようなものばかり集めるクセ

道路交通法で義務付けられているベル サイクリングロードで前走者に接近を知らせる時など便利に使っています 1つあれば十分なんですがなぜか増殖中 今回は使用期限の迫った1900ptで払ったんですが ボトルケージ、鍵、ベルの3択でベルを選びました ちなみに…

1か月ぶりのスイムは残酷なほど正直でした

レース以来ご無沙汰のスイム さすがにダメだと思い閉館間際の45分だけ泳いでみました ウォーミングアップをしていると 25mごとにバイブが入ります 3.9kmを70分で泳ぐためにセットしたタイマーで 1'51"/100mをターンごとに押してくれます 一度はオフにしたも…

歴史は繰り返す saddlespurが気になる

面白そうなサドルを見つけました www.saddlespur.com サドルの後ろに腰を安定させる15cmのバックレストがあり ペダルを踏むパワーの損失を防ぎます 実験では急な上りを含む10マイルタイムトライアルで 平均11秒のタイムアップがあったそうです 腰を安定させ…

(グッズ)WORKMAN 防水シューズハイバウンスレインの進化と注意点

革靴で歩き回るのはしんどいので大阪の置きシューズとして 軽量で防水のシューズをWORKMANでお買い上げ SG400 防水シューズハイバウンスレイン | ワークマン公式オンラインストア 服を選ばないブラックを買うつもりだったけど 反射テープが浮いて見えるので…

6か月ぶりのNamban Night

1か月のオフを終えてトラック練習を再開 織田フィールドの混雑は相変わらずだけど 先週は接触事故でランナーが骨折したらしいです いきなり高負荷で走って故障するのも怖いので 初日は慎重に走ることにしました 本日のメニューは1mile x 5の変化走 1周目と3…

Wiseカードで払っておけば良かった話

Ironman world championship 2024 Kona $1,450 USD (150円換算で¥217,500)にActiveの手数料とHawaiiの税金が加わり $1,582.68 USD (同¥237,402) scribbleofbourgogne.hatenablog.jp Ironman Malaysia 男子スロット20の狭き門だったんで 自分にKonaのチャ…

2023.10月総括

スイム4.3km バイク294km ラン135km 月間距離のほとんどがIronman Malaysiaで レースが終わってからほぼ運動していません 疲れはすっかり抜けて Fittnessは秋の夕暮れの如くあっという間に88まで下落しました 手術直後は44まで下がったのでまだまだ下がり代…

貯筋は大切です

週末は遊び倒して月曜日にはクタクタな私たち夫婦 神社巡りしていますと長い石段を上り下りすることが頻繁にあります 連れ合いは 「やっぱり足腰を鍛えないとあかんわ。パパ(私)との差を感じる。」 と申しております 私は並以上の体力ですから夫婦で体力差…

運動不足と中途覚醒

まだまだオフ満喫中なんですが 運動が減ると困るのが夜中に目が覚めること(中途覚醒) 酷い時は3回以上目が覚めます 汗をかかないと体の水分が余って膀胱を刺激しているのかもしれません 夜中に目が覚めると寝坊しがちです オフであっても汗を出した方が良…

ごきげんでいるだけで世界が変わる

不当要求をはじめ様々なケースに立ち向かえるように備えていますが 業界団体主催の「戦わないコミュニケーション」と題したセミナーに参加しました この中で最も心に刺さったTipsが上司の唯一のお仕事 みなさんは何だとおもいますか? 答えはごきげんでいる…

神憑り的な大逆転は神様の応援(か?)

鰯の頭も信心からなんて申しますが お朔日詣りと十五日詣りを欠かさない私は見えない力を信じるタイプです Malaysia出発を控えた10月1日 連れ合いからLINEが届きました 近くの神社でMalaysiaのコインを拾ったそうです こんなこと起こり得るんでしょうか 10SE…

ぽっちゃりでも速い

レース前にルームメイトの塩さんから一言 「ブルさん絞りきれていない?」 鋭いですねw 私は年中ポニョです Malaysia出発前は63.1kg 8.9%で数値的には太っていないんですが 締まりのないボディーライン レース当日の朝撮影の写真でも 腹回りの浮き輪肉がく…

(六本木グルメ)レースの打ち上げはゴリゴリバーガー

何度目のご紹介か分かりませんがゴリゴリバーガーに行っていました もちろん美味しい店は他にもあるんですが 肉肉しいハンバーガーとクラフトビール飲み放題の組み合わせは他に思いつかず 自称kijafa東京支部の会場としてリクエストしました この集まりの起…

(Ironman Malaysia 2023) Work / Not work

(Ironman Malaysia 2023)のレースレポートはこちら scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 次回Ironmanに向けて自分への申し送り事項を整理 【Work・機能した事】 ○ キヨミンのパーソナルレッスン scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ガタ落ちしたスイムタイ…

ブルさんチェック Ironman World championship 2023 Kona

(画像は全てYouTubeより) ■10月15日はLCB's day Lucy "silver collector" Charles-Barclay が遂に勝ちました みんなに待ち望まれた勝利が遂に叶いましたね スイムからブッチギるスタイルは不利とされながらも貫いて とうとうPole to winを決めてくれました…

ずぼらバイクケースはオーバーチャージ知らず

2018年Kona行きのために自作したバイクケース (リンク先に設計図と作業手順あり) scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 203サイズながら既製品バイクポータープロよりも 容量がでかいという特徴がありますが更に魅力が加わりました scribbleofbourgogne.hate…

Ironman Malaysia こぼれ話 トライアスリートをつなぐブログ

マレーシアでうれしかったこと エピソード その1 T1で上田藍選手をお見かけしました レース前のナーバスな時間帯 近づくのも憚られますが大問題が解決したのか気になって 様子を伺いながら声をかけてみました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 皆さん安心…

Ironmanで一番投資すべきはコーチです

塩さん、INUEさんのコメント 「やっぱりちゃんと走れないとロングはダメですねと感じましたが、 どうすれば自分に落とし込めるかが難しい」 へのアンサーです まずは自分自身を理解すること でも自分の理解に縛られ過ぎないこと 自分自身を客観的に理解でき…

(レースレポート) Ironman Malaysia 2023

11:03:29 総合32位 年代4位 Ironman world championship Kona 2024出場決定 不整脈の手術から276日 こんなエンティングを誰が予想できたでしょうか 力を出し切ることだけに集中し 何度かのピンチをしのぎ 最後の最後で価値ある4位を手繰り寄せました ■朝食は…

Ironman Malaysia こぼれ話 泣きました

レースレポートよりも書きたいことがありまして こぼれ話を一席 ホテルを出発してランカウイ空港へむかう車中でのこと 涙があふれてきて止まらなくなりました 原因はみなさんからのコメントです 47件のコメントを新着順に並べて読み進めていたら 鼻がツーン…

Ironman Malaysia day 6 お楽しみツアー

帰国前のお楽しみはショッピング ローカルの小売店Bilion でシャツ探し ¥1497のこれ ほぼUNIQLOな値段です お土産のカヤスプレット(ココナッツ)は 一缶¥105 カヤを食べるとマレーシアやシンガポールに来た気分が盛り上がります 支払いはwise カードでタッ…

Ironman Malaysia Day 5 Kona 2024獲りました

レース翌日恒例の朝ビー ゲジさんの恒例行事をご一緒させていただき まったりとした時間を過ごしました 会心のレースができた時ほど身体のダメージは少ないもので 筋肉痛はあるもののサクサク歩けます 4位ですがロールダウンパーティに参加しました 自分のこ…

Ironman Malaysia day 4 速報

全力を尽くして年代別4位 ラン35kmからの熾烈な4〜7位争いを演じることができて 胸を張ってIronman を卒業できます レポートは帰国してから準備しますので乞うご期待 スタート前とゴール後はあちこちで写真撮りまくり 皆様、夢のような時間をありがとうござ…

Ironman Malaysia day 3

レース前日午後から日本語ブリーフィングとバイクとランギアの預託 午前中は時間があったのでゆっくりギアバッグを準備 心に余裕を持ってゆっくり準備することが 忘れ物をしないコツでしょう バイク機材のチェックでホテルの周りを2kmだけ走ってみました レ…

Ironman Malaysia day 2

ここ1週間は雨が降ったり止んだりの不安定な天気のランカウイ 土曜日のレース当日もこんな感じと予想されてます 朝イチで難関のバイク組み立て Di2プラグを繋ぐ工具を忘れてしまい忘れましたが なんとか指で押し込んでピンチ脱出 プールでひと泳ぎしてからバ…

Ironman Malaysia day 1

家を出てから15時間 ランカウイってこんなに遠かったっけ? 前回2019年の記憶はなくて今更ながら驚いています 往路はガラガラで3席を独り占め クアラルンプールまでの7時間は非常に快適でした ランカウイ島に着いたのは日没直前で 蒸し暑さは先月の日本より…