ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

走者必衰~故障とケガ~

(男性更年期障害)一歩回復に前進と睡眠について

先月の血液検査で遊離テストステロン(男性ホルモン)の値が 下限値をはじめて上回りました。 今後の治療方針についてお伺いし、 補充の頻度を2週毎から、「3週間→2週間→3週間・・・」と 間隔をあけることになりました。 これで回復にむけて、また一歩前進で…

(男性更年期障害)心臓の反応が良くなってきた

治療開始6ヶ月ではじめてテストステロンの数値が正常になったことを報告(2018年7月4日のブログ参照)しましたが、 先日のNamban Nightで心臓の動きがよくなったような気がしたので 前年同時期のデータと比較してみました。 表上段が今回、下段が前年です。 …

(男性更年期障害)男性ホルモンは回復したけれど新たな課題が

2018年1月18日より治療を開始した運動ストレス性低テストステロン症/男性更年期障害、 はじめて数値に改善が見られました。 思い起こせば、年初より ・ホルモン補充療法 ・亜鉛を多く含む牡蠣の摂食 ・ランを月200kmに抑える、 に取り組み、2月には変化の兆…

(男性更年期障害)治療使用特例 TUEの壁

壁にぶち当たりました(+o+) 男性更年期障害の治療のためにホルモン補充療法を行うに際しドーピング規定に違反しないよう TUE(治療使用特例)の申請準備を進めていました。 医師に診断書(5400円也)を書いて貰って、英訳を進めている時に申請フォームの中に…

(男性更年期障害)ショッキングな出来事 2つ

ひとつめは ■男性ホルモンの数値悪化 男性更年期障害の治療を始めて3ヶ月経過。 2回目の血液検査の結果、前回より悪化してました(+o+) 遊離テストステロンの基準値の血液1mlあたり8.5ピコグラム以上必要なところ 4.7ピコグラム(前回6.6ピコグラム)しかあり…

(男性更年期障害)男性更年期障害とIRONMAN Anti-doping

男性更年期障害治療のためにホルモン補充療法をしていますが、 テストステロンは、ドーピング で最も違反例の多いものなので IRONMAN のanti-doping program を確認しました。 http://m.asia.ironman.com/triathlon/organizations/anti-doping.aspx FAQには…

(男性更年期障害)治療開始1ヶ月 変化の兆しあり

■体に変化の兆しあり 4週間ぶりに南蛮連合でスピード練(1000m6本)をやった時、 心臓の動きがスムーズに感じました。(もちろん全てキツイですけどね) 悩まされていた「心拍数の上がり難さ」が緩和されたような気がします。 以前は、しっかりウォーミング…

(男性更年期障害)亜鉛を美味しく手軽に摂るアイデアと失敗と

疲れを癒して若さを保ちたい方、挙手! 低テストステロンに関連して「亜鉛」の重要さを知りました。 ■効能 亜鉛は、細胞代謝を促進し、発育や免疫アップする機能があるので、 不足すると活性酸素の除去が遅れる(疲れが抜けない)ほか、 ・脱毛 ・視力低下 …

(男性更年期障害)高コレステロールと薄毛と男性ホルモン(テストステロン)の関連性

男性ホルモン(テストステロン)生成過程を調べていると面白い気づきありました。 命令系統は、 1. 間脳・視床下部の黄体化ホルモン(LH)とFSHが分泌 2. 下垂体前葉がゴナドトロピン分泌 3. ゴナトトロピンのうち、LHが睾丸の間質細胞がコレステロールと酵…

(男性更年期障害)テストステロン(男性ホルモン)が低下していました

【 結果】 血液検査の結果、低テストステロンと診断されました。 遊離テストステロンの基準値は 血液1mlあたり8.5ピコグラム以上必要なところ 6.6ピコグラムしかありません。 テストステロン(男性ホルモン)の原料となるコレステロールは高め、 亜鉛は下限…

(男性更年期障害)男性更年期障害とトライアスロン死亡事故

ドス鯉さんのエントリーをキッカケに男性更年期障害を調べてみました。 月200km以上走る40代以上の男性諸氏は必読。 私の知人は、ほぼ全員が対象者です。 女性が眉をひそめる内容も含んでいますが、命に関わるまじめな話なのでご容赦ください。 また、私には…

犯人はコイツだ! ハムストリング痙攣寸前の原因

スピード練習で違和感あった左ハム。 1日脚休めても突っ張る(*_*) ストレッチをあれこれ試すも、伸びる感じ無し。 いよいよ諦めて翌朝に整骨院へ行こうと決心した後、 もう一度、患部を観察。 突っ張るところは押してみると硬い。 筋肉はつながっているので…

うわっ、肉離れじゃん

自宅裏に出来た整骨院、マッキーズ アスリートへ行ってきました。 11/23から続くハムストリングの強張りをほぐす為に行ったんですが、 部位にアザがあるとの事(@_@) 先日の空中ブランコのダメージだと思いたいところですが、 肉離れしてたようです。 微細な…

身体のツケは3日で完済

実は1/24日曜日のバイク、終わった後に膝を痛めたんだけど アイシングと休養とリアラインバランスシューズで木曜日朝には復活しました。 月曜は、起床時心拍数が高めでジテツーのみ。 ジテツーでも渋谷の坂道が膝にくる状況だったので 夜にアイシング。 火曜…

(半月板断裂温存療法)祝 正座! 半月板断裂から回復

ようやく踵が尻に触れるくらいに 膝が曲がるようになりました。 半月板断裂判明から11ヶ月。 長かったー。 真面目にストレッチやリハビリすれば早く回復するんでしょうが、 私は放置プレーの自然回復です。 大腿筋が突っ張って膝痛が出ていたので、 すこし緩…

(半月板断裂温存療法)ラスボスは大腿筋膜張筋 通院終了

膝の調子は、すこぶる良好。 報告のためK口先生のいらっしゃる東京新宿メディカルセンターへ行ってきました。 屈伸運動も出来るし痛みも無し。 運動量は89%、暑さを勘案すると実質100%に復活。 唯一、正座が出来ないけど可動域が広がってきているので時間の…

(半月板断裂温存療法)歪みを矯正して膝を守る

砧公園で再会したdgtさんに診て頂きました。 骨盤、足首の歪みは軽微で半月板断裂は突発的な事故で受傷したようです。 (受傷後はかなり腫れるそうですが思い当たりませんw) 60歳まで軟骨を保持させるために、 左足首周りの筋膜リリース 薬指に膝をのせるイ…

(半月板断裂温存療法)レース出場OK出ました(嬉)

膝の定期検診。 腫れはひいて、水たまりはなくなりました。 可動域も広がり、正座までもう一息。 練習量は70%まで戻しても、この状態である事をDr.に伝えました。 唯一の不安は自転車の信号停止。 どうしても受傷している左足を伸ばして捻る動きになるので、…

(半月板断裂温存療法)膝は回復しつつある

膝の定期診察に行ってきました。 これまでより診察間隔を広げ三週間ぶりの受診で水のたまりはほぼ無し。 1ccも抜けなくなりました。 主観では、ひざの状態は大きく回復しておらず、痛みはないが可動域の制限が続いていて 低空飛行と思っていました。 ただ走…

(半月板断裂温存療法)膝のリハビリ日記

朝一番に東京新宿メディカルセンターを受診。 ・起床時心拍は戻ったこと ・練習量は30~50%にとどめてアクティブレストしていること ・膝の可動域は渋めなこと ・膝が不安定で主観で50%くらいの回復度なこと を先生に伝えました。 ・回復は生命維持に関わる…

(半月板断裂温存療法)出発前の膝点検

K口先生の診察もレース前ラスト。 初診から2か月弱、ずっと寄り添って頂けました。 半月板断裂は回復することはないのです。 痛みから解放されることはないので、 それを差し引けば膝はベストコンディション。 診察の最後に膝の水抜きとヒアルロン酸注射につ…

(半月板断裂温存療法)アキュスコープを試してみた

会社の人に勧められてアキュスコープを試してきました。 微弱な電流を使うので低周波治療器に近いが、似て非なるものです。 勧めてくれた方は、タンゴ愛好家で1月にダンス仲間が剥離骨折。 その治療法がアキュスコープで、劇的に改善したそうです。 調べてみ…

(半月板断裂温存療法)昨日より今日 今日より明日

日を追うごとに膝の痛みが薄らいでいきます。 走れることが嬉しい。 足の運び方に不安は有るけど、 一ヶ月前の先の見えない状況より 半月板断裂を知って、ケアして走る方が何倍も気楽です。 病院へ向かう飯田橋駅の長い階段、 前々回は痛みを堪えて登ってま…

(半月板断裂温存療法)急速浮上中

バイク練習、膝の屈伸も解禁。 憑き物が取れたように心と身体は軽い。 朝のジョグもペースが上がる。 レースまで時間はないので、油断せず走りますが 心からランニングが楽しめる。 この感覚が嬉しい。 昨日のメニュー スイム2km水中ウォーキング10分 バイク…

(半月板断裂温存療法)そろ~り そろりと(笑)

2015年年始からの練習時間を集計してみました。 2月22日週は、リカバリーウィークなので意図的に練習量を抑えました。 3月1日週と8日週が故障によるロスですが、週末の雨で不可抗力な面もあり。。。 要するに、それほどのマイナスインパクトはないって事です…

(半月板断裂温存療法)膝にはカレーライスと納豆だ!

たにっちょさんが教えてくれた情報。ありがとうございます! http://blogs.yahoo.co.jp/taniyasuo/65146344.html?vitality 膝には、カレーと納豆が良いらしい。 昼ごはんは、お土産に頂いたグリーンカレーの素。 ここにレシピの二倍の鳥モモを放り込み、 作…

(半月板断裂温存療法)水中ウォーキングなめたらいかんぜよ~

衝撃の告知から1日目。 リハビリのメニューは決まりました。 全てのメニューは膝の軌道を整えた上での話です。 ・ランの筋肉はランでしか鍛えられないので時間と距離を加減して継続。 ・バイクは屈伸せざるを得ないので、坂道をトルクかけて駆けあがろうが、…

(半月板断裂温存療法)半月板断裂

MRI検査の結果、半月板断裂が確認されました。 ずいぶん以前に受傷したようです。 内側半月板の亀裂がくっきり。 膝蓋骨の変形がない事だけが救い。 ショックです。。。 Dr曰く、 永く続けたければironman台湾以降の レーススケジュールは白紙にして治療に専…

(半月板断裂温存療法)ゴッドハンドって実在するんですね

左膝の治療、東京にかかりつけ医は居ないので K次さんに連絡して紹介を乞う。 ご紹介頂いたのが、東京新宿メディカルセンターK口先生。 肘の分野で特に著名な方で、 野球肘検診の草分け的存在。 幸運にもすぐに診て頂ける事に。 レントゲン撮影からして素晴…

トライアスロン用バイクシューズだと

外反母趾装具をつけたまま履けるのだ! お得でしょ。